如何在疫情防控期间保持健康生活方式？

如何在疫情防控期间保持健康生活方式？

2022-09-05 09:34 ·辽宁

　　科学饮食。保持食物种类多样化，适当增加优质蛋白和新鲜蔬菜水果的摄入，适量补充维生素，规律进餐，保证能量合理分配，提高自身免疫力；适当体育锻炼。体育锻炼有利于增强体质，还可以缓解焦虑情绪，疾控专家建议大家开展个人类型体育锻炼。需要注意的是运动强度要适宜，健身运动适宜的表现有：运动后感觉轻度呼吸急促，身体微热，稍感疲乏，但经过休息可以消除，并且没有疼痛和麻木感；合理安排工作。注意劳逸结合，避免熬夜。要做好自我防护，外出时佩戴口罩，勤洗手，尽量避免人群聚集，减少在密闭空间与他人交谈。摒弃随地吐痰、乱扔垃圾等不文明行为，要注意自身健康生活方式的养成。