减脂第15天｜一日三餐健康食谱搭配
减脂第15天｜一日三餐健康食谱搭配
健康减脂，快乐减脂 | 好好吃饭也能瘦 | 附用量及做法 | 注意三餐搭配结构
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今日饮食
空腹：300ml-500ml温水
早餐：苹果50g，玉米100g，水煮蛋1个
午餐：青椒鱼块，粗粮饭50g，鱼块100g，青椒50g，荷兰豆100g
晚餐：青菜排骨，空心菜100g，排骨50g
加餐：苹果100g
总计热量：800kal（含调味料）
今日花费：13.54元
饮水量：3000ml，多喝温水，有助于身体代谢
♀️ 运动：快走40分钟
最佳进餐时间：早上8点半左右，中午12点左右，晚上6点左右（最晚不超过7点），想要达到减脂，一定要严格要求自己的一日三餐，按时定量，坚持3个月恢复正常饮食不反弹~
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