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如何保证每天都通便

泰然健康网
2025-04-23 17:04

如何保证阴道清洁度

"保证阴道清洁度的做法，首先正常情况下分泌物白带应该是清稀、透明、无味、少量，这种情况下阴道清洁度是正常的。想保证清洁度，如果阴道有炎症，需要积极治疗，治愈以后阴道清洁度就会恢复正常。阴道平时的护理也很关键，每天要保持外阴卫生，外阴卫生好，阴道炎症就能治好，清洁度在正常范围内就不会有异常。如果因为炎症引起清洁度改变，根据炎症的性质来选择相应的药物对症调理。如果感染滴虫引起滴虫性道炎，会出现白带水样，有异味的情况，可以用治疗滴虫感染的药物，如甲硝唑栓、替硝唑栓，之后妇炎洁清洗，可以治疗滴虫性道炎。如果是霉菌引起，一般达克宁栓、双唑泰栓外用，苏打水清洗，可以治疗霉菌阴道炎。霉菌阴道炎治好后，阴道清洁度就能够恢复正常。细菌感染一般白带黏稠，有异味，可以外用环丙沙星栓剂，口服消炎药进行治疗。在炎症治好的情况下，平时护理得当，阴道清洁度就会恢复正常。"

如何保证碘摄入量正常

碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素必不可少的重要原料，在机体的生长发育和代谢稳态中发挥着重要的作用。世界卫生组织提出儿童、一般人群平均尿碘中位数在100-199μg/L是碘适宜，200-299μg/L是碘超足量，≥300μg/L是碘过量。而孕妇平均尿碘中位数在150-249μg/L是碘适宜，250-499μg/L是碘超足量，≥500μg/L是碘过量。人体中的碘80%以上来自食物，10%-20%来自饮水。由于我国绝大部分地区为碘缺乏地区，每天从饮水中获得的碘量约为10μg，一般人群每天从食物中摄入的碘量约为25-50μg。如果不特殊增加富碘食物，则一般人群每天从食物中和饮水中获得的碘不能满足人体需求。按照我国《食用盐碘含量》标准，如果食盐强化碘量水平为25mg/kg，每天摄入5g食盐，烹调损失率按20%计算，每天从加碘食盐中可摄入碘100μg，加上饮水和食物中摄入的碘，则能达到一般人群碘推荐摄入量120μg/d。孕期和哺乳期妇女除了食用碘盐之外，还应鼓励摄入含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等。我国的水源性高碘地区主要分布在黄河泛滥地区、渤海湾沿海地区、山西省晋中盆地和大同盆地的低洼地带。生活在水源性高碘地区的居民，从饮水中已经摄入足量甚至过量的碘，因此这部分居民应食用未加碘食盐。食用高碘食物也可以导致食源性碘过量，如长期食用腌制海带制成的盐，这样的人群也应食用未加碘食盐。

什么通便最好

单从效果来说，通便药物的通便效果最好。效果比较快，起效时间比较短的药物，主要是刺激性的泻剂，比如可以吃番茄叶、芦荟，都是刺激性的泻药，包括聚乙二醇电解质散、匹可硫酸钠，都是能够快速通便的一类药物。但是快速通便只能偶尔使用，不能每天都用，或者经常性使用，经常性使用会带来不好的影响，会使肠黏膜内的感受器，产生疲劳，影响后续效果，会使用药量越来越大，比较大的药量对人体有不好的影响。其他的缓泻剂，包括有渗透性的泻剂，如乳果糖、聚乙二醇散，也是临床上经常使用的药物。这些药物相对来说属于大分子物质，在肠道内不被肠黏膜吸收，只是在肠道局部起作用，可以增加大便的容量，增加大便的水分，刺激肠道蠕动加快，起到通便的作用。还有一个比较新的药物，即利那洛肽，能够增加肠液的分泌，还能够促进肠道的动力，也会有比较好的促进排便的作用。除了药物以外，一些食物也有助于排便，比如吃含膳食纤维比较多的食物，如素菜、白菜、萝卜、芹菜。另外水果，如苹果、梨、香蕉、杏、桃，都有这方面的作用。所以，关于什么通便，有药物也有食物，应根据具体的情况选择。如果出现大便停留在直肠内难以排出的情况，还可以使用外用的药物，比如开塞露，通过清洁灌肠也可以达到通便的效果。