晚上睡多长时间最好
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2023-12-29 07:40:05收听：85831
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晚上睡多长时间最好
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晚上睡多长时间最好因人而异，以白天不感到困倦、乏力、体力下降为最佳睡眠时间，大多数中青年人睡7-8个小时，老年人睡6小时左右为最佳。
如果睡眠时间较长，但白天仍然感到困倦、乏力、嗜睡、情绪低落等，有可能是夜间睡眠质量不高，如出现多梦、易醒、醒后再入睡困难等，此类患者可给予一定的促进睡眠药物治疗。还有部分患者为呼吸睡眠暂停综合征，虽然睡眠时间较长，但睡眠过程中出现多次呼吸暂停，有缺氧表现，白天感到困倦、乏力，需做进一步治疗。
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新生儿一天睡多长时间2023-02-09大部分新生儿每天的睡眠时间在20个小时左右，几乎一整天都在睡，清醒15-20分钟左右会疲惫，进入下一个睡眠周期。新生儿一般2-3个小时左右会醒来吃奶，其余时间基本都处于睡眠状态。 当然这也是因人而异的，有的宝宝活力比较旺盛，睡眠时间相对比较短，与大脑皮层的活跃程度有关系。 新生儿大脑皮层发育不完善，睡眠时间会比较长，随着日龄的增长，大脑皮层发育逐渐完善，新生儿的睡眠时间会相应的缩短，到两个月左右的时候，睡眠时间会在16个小时左右，醒着的时间会相对的延长。播放语音孙雪明主治医师新生儿科7072292脑梗塞睡多长时间为好2023-08-12脑梗塞的患者每天保证6-8个小时的睡眠时长就可以，在脑梗塞急性期的时候，很多人会因为神经功能缺损的症状导致身体不适，或者因为情绪焦虑、紧张影响到睡眠，需要对症的给患者抗焦虑、抗抑郁的药物，或者给患者口服安眠药，保证好患者的睡眠。 睡不好的情况下容易导致患者的血压不稳定、波动升高，不利于疾病的恢复，可以给患者口服右佐匹克隆改善睡眠，患者在急性脑梗的期间睡眠要保证好，饮食要多吃营养的，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时建议患者保证入量的充足，多饮水，避免加重脑梗。播放语音杨立平副主任医师脑病科4199877婴儿每天睡多长时间正常2023-04-12"刚出生的婴儿每天的睡眠时间应当不低于15个小时，出生以后一个月至一周岁的孩子，每天的睡眠时间不应当低于10个小时。如果超过一周岁以后，睡眠的时间逐渐减少，但是也应当在九个小时左右。n因为孩子体质不同，如果体格比较肥胖的宝宝，可能睡眠的时间就略长，体格比较瘦弱，或者经常患有胃部不适的宝宝，每天的睡眠时间就会比较少一些。但是，无论如何，都不可以有太大的波动，否则就要及时去医院做一些详细检查。很多宝宝当缺乏微量元素钙以后，睡眠的时间就会减少。因此，要定期去医院给孩子做微量元素的检测，明确缺乏以后要及时补充，有利于让宝宝增加睡眠的时间，避免影响到其健康成长。"播放语音王晓静副主任医师儿科6481490婴儿睡多长时间好2023-01-08" 从出生到满1个月叫新生儿，这个时期宝宝的睡眠时间是17个小时左右，有的孩子可能还多一点，有的少一点。从满月到1周岁，这个时期称作婴儿。这段时间随着年龄的增长，睡眠时间会逐渐减少。 注意培养好的睡眠习惯，要在小的时候在夜间逐渐延长喂奶时间的间隔。比如人工喂养儿每3小时喂1次，白天到时候不醒也要喂。夜间如果孩子在熟睡就不必叫醒他，可以让他睡4个小时或者更长，醒来再喂。 到3-4个月时宝宝晚上就能睡大觉了，可以从晚上11点睡到早上5-6点，这对他的神经系统发育有利，妈妈也能得到很好的休息。没有一定的说法是睡多少好，每个宝宝都有自己的特点和规律，加上妈妈们的培养和训练，使宝宝该睡时能好好睡，醒来能吃能玩，健康成长。"播放语音李梅主任医师儿内科3182853帕金森晚上为什么不睡2023-09-27帕金森病患者不是晚上不睡，而是睡不着。因为帕金森病患者的睡眠障碍是主要的非运动症状之一，也是影响生活质量非常重要的问题。另外，帕金森病患者会出现明显的日间嗜睡。由于白天瞌睡较多，即运动一下快速入睡，与晚上未睡好有关，或者也可能与本身疾病的进程，以及应用的药物有关。帕金森病的睡眠障碍有多种形式，表现为晚上失眠、入睡困难、睡眠片段化、睡觉突然醒来。另外，还有一个较突出的症状为RBD，即快动眼期睡眠障碍，表现为与梦境相关的行为和动作，如患者在梦见跨越一条沟时，可能会真的做出跨越的动作，甚至摔下床。在门诊上询问患者或者家属，是否会出现睡眠过程中的大喊大叫、经常梦魇，或者做噩梦的情况。如果出现上述情况，患者可能会存在RBD，需要进一步检查查。邹显巍主任医师神经内科62144144晚上不睡白天睡有什么影响2023-12-01白天的睡眠无法替代夜间睡眠，白天的睡眠常不能有深睡眠，白天所有睡眠均为浅睡眠，所以夜间睡眠无可替代。如果夜间10点入睡、早上6点起床，则深睡眠出现的时间点是夜间11:00-3:30。同时在深睡眠中，特别是儿童，常会分泌生长激素，以促进长高。在夜间睡眠时，应该出现静息状态的器官会出现静息状态。但是各个脏器，比如皮肤的美容、脏器修复、精力恢复、免疫系统修复等，均需要在夜间睡眠时修复，白天睡眠不能替代。因此无论白天睡眠再多，也仍没有抵抗力，不会有恢复感。彭华主任医师神经内科8923221晚上怎么才能睡好觉2023-07-01要想晚上睡好觉，要养成良好的作息习惯，按时就寝和起床，避免熬夜和赖床。如果前晚不能按时就寝，也要在早上按时起床，并且要避免日间打盹，尤其是傍晚的时候，日间要减少兴奋性物质的摄入，比如茶和咖啡，尤其是下午和晚上是不能摄入的。睡觉前不要做一些干扰睡眠的事情，比如在床上看电视、打游戏、看书等。 进行规律的锻炼，但是锻炼不能在睡觉前三小时之内进行，睡前可以进行一些放松的活动，比如按摩、听舒缓的音乐等。晚餐可以吃一些安神的食物，如大枣、莲子、牛奶等，但不能吃得过饱，也不建议晚餐不吃或吃得过少，因为饥饿也会影响睡眠。睡眠时卧室的环境应该黑暗，无干扰性噪声，温度适中并且保持通风和整洁，保持床垫和床单的舒适等等。播放语音瞿萍副主任医师神经内科6791253晚上几点睡最好2023-04-18"一般情况下，在晚上11点以前睡觉最好，最晚不应超过12点。n晚上11点至凌晨1点主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素集聚于人体内。晚上10点以后就进入皮肤的保养状态，如果不睡觉，会影响皮肤的休息，使皮肤干燥、暗淡，甚至出现黄褐斑、黑斑等，因此晚上11点以前睡觉可以起到一定美容养颜的作用。早睡有助于保证充足的睡眠，使大脑及机体得到充分的休息，有助于第二天的学习及工作。对于成人来讲，每天要保证至少7小时的睡眠时间，而对晚上睡觉的时间，其实并没有明确的要求，可根据每个人的生活习惯、工作性质不同来具体分析，保证每天充足的睡眠即可，但是要养成自己的睡眠习惯，规律作息。n除此之外，患者需注意晚上尽量不要熬夜，少用手机、电脑等，熬夜后可以适当敷面膜补充皮肤水分。另外，要注意清淡饮食，避免刺激性食物，同时要注意适当的体育锻炼，增强体质，利于身心健康。"播放语音胡丹主任医师神经内科5941280手腕骨折了晚上怎么睡2023-05-17"如果手腕骨折了，建议晚上睡时采用仰卧的姿势，并且睡觉前在骨折的手腕处用比较厚的垫子垫住，将骨折的胳膊放在胸前，高度稍稍高于心脏的位置，因为这样有利于促进骨折处的血液循环，避免由于血液流通受阻导致发炎，加重伤情。如果这时出现疼痛的现象，患者可以吃布洛芬等消炎镇痛的药物缓解症状，骨折后只有在前3天比较疼，过了这重要的3天就慢慢不疼了。消炎镇痛的药物一般仅需服用1-2周，不要长时间借助此类药物止痛，这样对身体有极大的伤害，患者也可以去当地的医院检查，在医生的指导下合理用药。"播放语音王珏主任医师骨科2297453晚上怎么睡对颈椎好2023-02-07"对颈椎最好最健康的睡姿，就是侧卧位睡姿，因为人体在保持端正的侧卧时，由于肩关节最外侧到人体脸颊有一定的距离，在没有枕头的前提下，头部是悬空的。这时枕头就发挥了优势，也体现出了枕头的舒适性，只要枕头厚度合适，当人体保持侧卧的时候，头部躺在枕头上，正好让颈椎保持直立，不发生任何倾斜，颈椎整体能够保证其正常的生理弯曲，还能不让颈椎周围的韧带受到牵拉，使颈部整体保持最放松的姿态睡眠。如果颈椎的生理弯曲正常，而且有不使用枕头睡觉的习惯，可以使用仰卧位睡姿，对颈椎的影响相对比较小。如果颈椎患有相关疾病，不提倡使用仰卧位睡姿。"播放语音刘乃豪副主任医师骨科2353499晚上几点睡最好2023-04-25"通常晚上在23点之前睡觉最好，对于正常成年人，每天最佳睡眠时间需要保证6-8小时为宜，深睡眠时相尽量大于4个小时，在深睡眠时相中尽量在凌晨2-3时度过，因此在晚间10-11点睡觉时，能够保证在凌晨2-3点之内处于人体的深睡眠时相。在深睡眠时相中对于大脑皮层的恢复能够得到最佳的充分休息和充分进行植物神经功能的调节，因此晚间23点进行睡觉是人体最佳休息和睡眠时间。如果超过这个时间睡觉，即便睡觉时间大于6-8小时，但因深睡眠时相不足对身体也有一定不利影响。"播放语音徐珊珊主任医师急诊科1188266婴儿每天睡多长时间合适2023-09-19婴儿期是属于生命早期生长发育最快的时候，同时也是孩子大脑和行为发育非常快的时候，所以保证充足睡眠非常重要。在这个过程当中，一般建议孩子保证10-12个小时的睡眠，白天可以有1-2次小睡，但是时间不宜过长。夜间可以连续睡眠8-10个小时左右，但是这个睡眠时间，个体差异非常大。总而言之，孩子如果生长发育非常正常，玩耍、精神状态和饮食都非常好的情况下，即使睡眠量没有达到家长要求时，其实孩子并没有器质性疾病，不需要过多担心。为保证充足睡眠，建议孩子从半岁到1岁左右与家长分被，或者分小床睡觉，2-3岁以后逐步进行分房睡觉，保证孩子有良好的睡眠质量。避免睡眠过程当中的声音或者光线刺激，这也是提高孩子睡眠质量的手段。刘珊珊副主任医师儿科75162498骨盆骨折多长时间能侧身睡2023-02-19"骨盆骨折是否能够侧身睡或者能够侧身睡的时间需要多长，必须要根据具体骨折的情况来决定。如果是单侧的骨盆骨折，也是属于稳定性骨折，那么早期也是可以做健侧卧位的侧身睡的，这样子就不会对患侧的骨折出现有压迫的情况。但是如果是骨盆的多发性骨折，两侧都有骨折的情况下，通常早期只能够平卧，一般必须要等到骨折完全长稳定的情况下，才能够侧身睡，如果正常恢复需要6-8周左右的时间。通常在侧身睡之前都必须要复查照片，如果看到有骨折线的模糊，并且有很明显的骨痂生长，那么就可以开始侧身睡都没问题。"播放语音罗兆雄副主任医师急诊外科2703489一个月婴儿一天睡多长时间2023-06-09"一个月的宝宝大约每天需要睡18-20个小时，新生儿大脑皮层的兴奋性低、神经活动过程弱，外界刺激对其而言比较过强，非常容易疲劳，致使皮层兴奋性更为低下而进入睡眠状态。所以，婴儿在新生儿期除了吃奶以外，几乎所有时间都在睡眠。之后随着大脑皮层发育，小儿睡眠时间逐渐缩短，而且因为白天外界刺激多，在小儿生活中也就分出了白天和夜晚。n睡眠状态是大脑皮层的一个弥漫性抑制过程，可以使皮层得到休息而恢复其功能。睡眠时间长短因年龄而不同，一昼夜所需睡眠时间新生儿为18-20小时，2-3个月为16-18小时，5-9个月为15-16小时，一岁为14-15小时，2-3岁为12-13小时，4-5岁为11-12小时，7-13岁为9-10小时。"播放语音丁殿帅副主任医师儿科9502283新生儿一天睡多长时间才算正常2023-08-24新生儿通常一天的睡眠时间平均在18-20个小时不等，新生儿出生之后的睡眠时间是人一生中睡眠时间最长的时间，新生儿的白天和晚上处于同样的睡眠状态。通常在新生儿睡眠持续3-4个小时以后，可能会出现清醒期，可能需要吃奶。在短暂的清醒期之后，新生儿会再次进入睡眠状态。每个新生儿的睡眠时间并不相同，早期时可能有些新生儿睡眠时间相对较少，有的新生儿睡眠时间会稍微长。有的新生儿睡眠时间最长时可能达到21-22个小时。也有的新生儿可能睡眠时间略短，可能为15-16个小时，平均在18小时左右。如果新生儿一天中的睡眠时间过长，例如吃奶后超过2-4个小时仍然不醒，持续唤醒仍然不能清醒，应该及时到医院就诊，需要注意可能存在某些疾病导致嗜睡的情况。如果新生儿本身的睡眠时间比较长，但是可以正常吃奶，这时无须担心。如果新生儿睡眠时间较短，容易哭闹、惊醒，可能说明存在身体上的问题，应该及时进行发现、处理。王志新主任医师儿科3838496四个月的宝宝一天睡多长时间2023-11-08通常4个月的宝宝每天睡15-16个小时。新生儿期睡眠时间比较长，每天可以达到18-20个小时，宝宝在睡眠中快速生长，此时生长激素分泌比较旺盛，有利于身高的增长。随着年龄的增长，睡眠的时间会逐渐减少，4个月时睡眠时间是15-16个小时。通常晚上7点入睡，在早上7点醒来，可能中间有1个小时的吃奶时间。夜间睡眠可以达到11个小时，白天上午、下午各睡1次，每次睡2-3个小时，充足的睡眠有助于保证正常生长发育。如果宝宝睡眠时间过少，可能影响生长发育，要及时的寻找原因，比如是否未吃饱或消化不良，出现腹胀、腹泻等不适感，造成睡眠减少，需要积极给予对因治疗。张忠浩主任医师儿科6813885婴儿每天睡多长时间合适2023-04-15不同年龄的孩子睡觉时间不同，比如1-2个月的孩子每天能睡15-16小时，随着年龄增大，睡眠时间逐渐减少，到6个月以后，在13-14个小时。随着孩子增大，睡觉时间相对来说更少，接近1岁睡眠时间大约在12-13个小时，幼儿睡觉时间在12个小时左右。学龄前孩子睡觉相对会逐渐减少，学龄儿童到初中生要求睡觉在10个小时左右，上高中以后睡眠时间要求在8小时，保证睡眠是保证健康较好的手段，睡眠不好会影响白天的精神状态和学习成绩。另外，睡眠不好，有些孩子会生长发育落后，生长的高峰期多在睡眠中，生长激素分泌比白天要高。如果睡觉不好会影响内分泌系统，影响正常的生长发育。梁芙蓉主任医师儿科7419684一个月婴儿一天睡多长时间2023-03-191个多月的宝宝每天睡眠时间，多数在18-19个小时，月龄越小需要睡眠的时间越长。新生儿时期，在宝宝1个月之内，除吃奶以外都在睡觉，每天睡眠时间可以长达18-20个小时。2-3个月时宝宝睡眠时间，每天为16-18个小时。5-9个月时，白天睡眠时间稍微减少，每天可以睡15-16个小时，此时也是宝宝区分白天和黑夜阶段。如白天光线充足、较亮，而且声音较多，如开门、关门、家长说话，以及家长和宝宝之间的交流较多，还有吃奶、添加辅食等，均可能对宝宝造成刺激，宝宝认为此时是白天，接受此类刺激，可出现白天睡觉较少。建议培养宝宝夜间睡整觉，晚上尽量将奶停掉，让宝宝处于较长时间睡眠。宝宝1岁左右时可以睡14-15个小时，但存在个体差异性，只要身高、体重增长正常，清醒后精神反应较好，即使睡眠时间轻微改变，也属于正常现象，无需过于担心。梁昱副主任医师儿科9043620孩子睡多长时间合适2023-10-08"睡眠是非常复杂的生理和行为过程，不同年龄段的睡眠有不同的规律。总的来说，足月新生儿的睡眠时间在所有的宝宝中应该是最长的时间段，每天可以平均睡到10-19个小时，早产儿的睡眠时间可以会更长一些。随着年龄增长，总的睡眠时间就会逐渐减少。n到了青少年或大一点的时间就会相对形成比较固定的睡眠时间，青少年时期可以达到7-9个小时睡眠时间。在婴儿时睡眠是昼夜不分的，在早产儿或者新生儿时，经常白天和晚上是基本相同的时间，而且睡眠周期一般在50分钟左右，3-4个小时连续睡眠后有1-2个小时的清醒，1-2个月以后逐渐开始调整，在2-3个月就形成了昼夜的睡眠规律，这是非常关键的。一旦形成昼夜的规律后白天可以减少睡眠时间，而夜间出现比较长的9-10小时睡眠时间。再随着年龄增大，夜间连续睡眠时间逐渐开始延长，平均睡眠时间在9-10个小时，平均白天可以睡2-3个小时。学龄前儿童的睡眠时间在9-10小时，这是总的孩子睡眠时间表的阶段。"播放语音王志新主任医师儿科7077471刚出生的婴儿睡多长时间2023-09-29"刚出生的婴儿睡多长时间？一般刚出生的宝宝睡眠时间比较长，有的可以长达20-22h，个别的婴儿生下来后可能睡觉时间不到16h，但是最短的不能短于16h，其余的时间宝宝可以有哭闹、喂奶、排尿、排便，这些时候可能处于清醒状态。其余的大部分时间是16-22h都在睡觉，这是正常生长的情况。如果是早产儿，因为生的偏早，睡眠时间可能会更长，可能一直是20-22h左右，因为早产儿的生活能力下降，出生后对外界环境还不适应，睡眠时间比足月的新生儿更长，需要22h左右。"播放语音周小凤副主任医师儿科5171669没有更多了
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