减肥是对生活的一种态度，是对健康的一种认知，是对自己的爱护，是对别人的负责！很少有人关注小基数体重的人该如何减肥，都认为体重已经那么轻了还减什么肥呢。事实上即使是小基数的体重，身体还是很胖，手一抓还是一大把的肉肉。那么小基数体重该如何节食减肥呢？今天我就和大家谈谈我是如何从108斤减至90斤的。
首先要明确两个概念，这个非常重要！
概念一、减肥必须是减掉多余的脂肪
无论是大基数还是小基数，减肥的本质是不变的，减掉身体多余的脂肪。如果你身体的体脂率已经很低，那么再减也是徒劳的，而且是会严重影响健康的。
概念二、减肥的三个阶段
第一个阶段是由肥胖减至标准体重，这个阶段是最容易的；第二个阶段是由标准减至苗条身材，这个阶段稍微难点；第三个阶段则是减至模特身材，这个是最难的，而且对于正常人来说完全没有必要。
明确了上面两个概念对于接下来的减肥意义很大，首先是减肥必须以健康为前提，其次减肥要知道自己究竟需要什么，这样才不至于在减肥过程中迷失自我。比如我，从108斤减至90斤后我就不再减了，身体已经没有多余的脂肪可减了。
那么小基数体重该如何节食减肥呢？
节食的本意是指减肥期间只吃限定的食物，比如按照固定的减肥食谱进行饮食。现在很多人把节食误认为是绝食，不吃饭干饿肚子来减肥，这个是非常错误的观点。
先来补充下不吃东西饿肚子减肥的副作用！
不吃东西意味着身体无法获得营养，也就是身体没有动力去分解任何的脂肪，身体为了维持基本的生命运转会主动降低基础代谢，这样一来即使吃的再少也很难减掉脂肪，只能消耗身体的水分和宝贵的肌肉，进而形成标准的喝水都发胖的易胖体质。
好了，那么真正意义上的节食减肥该是怎么样的呢？
两大原则：低热量、均衡营养。低热量是让身体主动燃烧脂肪，均衡营养是给身体提供动力，两者结合正好实现健康减肥。也就是说节食减肥期间的饮食只要按照这个原则就可以，比如你的减肥食谱按照这两个原则制作，然后坚持下去就可以实现健康减肥。
那么有没有更方便的节食减肥方案？
有的，可以采用减肥专用的康曼恩代餐，早晚坚持低热量、均衡营养的代餐，热量严格控制在100大卡左右，午餐正常吃饭，午餐和晚餐前可以适量水果或者酸奶，平时多吃蔬菜多喝水。这样不仅能够实施热量的严格控制，关键是营养均衡，很容易减肥成功。
小基数体重减肥的禁忌！
小基数体重的人一定要切记，减肥只能是减掉身体多余的脂肪，如果身体已经没有多余的脂肪就不需要太在意体重的具体数字，过于最求低体重很容易导致内分泌失调，进而引发脱发、停经等严重的健康问题。所以对于小基数体重的人来说，更多的在于保持身材的同时能够减掉身体多余的脂肪！
代餐减肥让我从108斤减到92斤，我本身不胖，就是因为我想要个魔鬼身材，因为我对自己的要求比较高，该大的要大，该翘的翘，减肥是女人的一辈子的事业，我认为其实它可以给你养成一个更好的习惯，健康生活的习惯，岂不是两全其美吗？返回搜狐，查看更多
