基数小怎么减肥方法
基数小怎么减肥方法
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
基数小通过提高代谢+轻度锻炼的减肥方法来减肥。我身高160，原始体重101，一个月就掉下90斤啦，妥妥的小基数减肥。下面是我的减肥方法哦。
1.提高代谢，
减肥第一步就是要提高代谢，要不然吃和锻炼见效都特别慢，或者越减越重，最开始严格每天3000ml，一周后可放松到2000-2500，后面最少每天2000，偶尔中途一天没有达成不影响哈，不要有太大负担宝子们
2.只吃早饭+午饭
早饭和午饭正常吃，想吃什么都可以，火锅也可以，只要不天天都很油腻都行。还有就是不要吃的过饱，正常就行，不要想着晚上不能吃中午就多吃，早上中午吃饱就可以啦，吃自己爱吃滴，每天都会很有期待哦！一来就不吃晚饭肯定坚持不了，晚饭最开始我用全麦面包半张，后面渐渐用半根火腿肠代替，后面吃一点水果或者完全不吃，也不会觉得饿了
3.轻度锻炼紧致身体
锻炼这个我加了一点点，最开始减的两周会跳梅姐的10分钟燃脂，大概频率一周3-4次，平板支撑一周3-4组，一组三分钟（分成两个1.5分钟比较好完成），锻炼我其实是为了紧致身体，毕竟年龄在这里，害怕瘦了脸垮了所以我加了一点点，后面两周我就没怎么做，其实不影响减重，这个大家看情况定，有时间就加一点吧
我相信，有志者，事竟成。宝子们一定可以成功哒！希望看到这条的小仙女都能瘦成一道闪电么么么么哒！
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