假期零食挑选指南：健康又美味的选择
假期零食挑选指南：健康又美味的选择
假期里，零食无疑是大家的最爱，但选错了可就容易“胖三斤”哦！其实，很多让人上瘾的零食都是过度加工的，挑选时一定要留意配料表，避开那些添加剂。下面就给大家分享一些健康又美味的零食选择，让你在享受美味的同时，也能保持健康。
低脂、低盐、低糖的零食是首选
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，富含优质蛋白，有助于生长发育和增强骨密度。
新鲜果蔬：水果、蔬菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维，增强抵抗力。
坚果和豆类：核桃、杏仁、花生、红豆、绿豆等，营养价值高，还能增加饱腹感。
谷薯类食物：米饭、面包、土豆等，富含碳水化合物和膳食纤维，是很好的能量来源。
如何识别超加工食品？
配料表中成分超过5种的产品可能经过超加工。
配料表中有一连串你不认识的东西。
含有糖、果葡糖浆、精炼植物油等成分。
含有苯甲酸钠、硝酸盐、亚硫酸盐、BHA、BHT等防腐剂。
超加工食品的风险
《英国医学杂志（BMJ）》的研究证实，超加工食品摄入增加10%，可能会增加12%的整体癌症风险和11%的乳腺癌风险。超加工食品如零食、火腿肠、方便面、可乐汽水、饼干等，通常经过一系列复杂工业加工并添加多种食品添加剂，摄入过多、频率过高都可能给身体带来许多负担，比如更易肥胖、容易抑郁、呼吸疾病增多、心血管病风险高、代谢病增多等。
所以，大家在假期里挑选零食时，一定要多留个心眼，选择健康又美味的零食，既能满足味蕾，又能保持身体健康。希望大家都能度过一个愉快的假期！
相关知识
孕期零食选择指南：健康又美味的零食推荐
食品饮料选购指南：如何挑选健康又美味的饮品与零食
健康零食指南：挑选适合你的美味选择
宝宝零食挑选指南：如何选择健康零食
健康零食选购指南
美味梅子，健康又美味的零食选择！
健康减脂零食推荐：美味又饱腹的选择
孕期零食推荐：健康又美味的零食选择
零食挑选指南：四步教你挑选健康零食
酸奶选购指南：如何挑选健康又美味的酸奶
网址: 假期零食挑选指南：健康又美味的选择 https://m.trfsz.com/newsview1185803.html
