万步有约之履，健康处方之约
叮咚，手机微信传来了一声短信提醒，点开一看，是单位领导给我报了参加“万步有约”健走激励大赛活动的通知，由于当天休假，且当时正好在忙，简单地作了个了解说是每天完成4个指定处方并完成总步数一万步任务即可，并特别告知说：“杞梓里片四家卫生院组建一个队共10人，我必须参加”。当时没多想，就完成一万步，对于长期坚持运动的我来说也算“小菜”吧，也就没当回事儿，回信息:“好的，报就报吧。”第二天上班，细看要求，咨询相关要领后才觉得对于我来说完成还是有一定难度的，但回想之，怕啥，常年坚持运动的我应该还是可以坚持完成的，就这样，随着万步有约活动仪式帷幕拉开，我也认真开启了我的万步有约之履......
为尽快适应朝朝暮暮约定的4个处方，爱跑步的我摸索着将每天11公里多的跑步路程改成八九公里180-220的步频跑，余下的以100-130的步频健步走，因为跑步达不到朝朝暮暮处方的要求，就这样在绝大部分的时间里我会有计划的在每个晨跑后留下一段健步路程来完成万步有约的四个处方，或健步在绿道上，或打着圈圈儿在单位院内的场地上，那份自娱自乐的嗨劲用言语是无法形容的；有时我也会在晨跑后的朝朝里完成三个处方，留下一张处方在晚上的暮暮里作为晚饭后感受队员们小群里分享的那种披星戴月的满足......
法国思想家、文学家、哲学家伏尔泰说：生命在于运动。在运动中，一切它显得是那么地美好。在朝朝暮暮完成处方的坚持中，万步有约它完善和补充了我的运动习惯，以前，在下雨的天气里，我会选择“葛优躺”，在碰到有事日子里，跑步的习惯我也不会去坚持，如今为了朝朝暮暮的处方，我得一天不漏的保持运动的习惯，于是下雨的早晨，我也会早早的起来，打着伞儿，傻傻地在绿道上来回的走着，憋足了劲一气呵成地干掉朝朝暮暮的四张处方和那万步的约定，而在有事的日子里，我会选择农村寂静地夜晚在绿道排排路灯的陪伴下，在“万步有约”小小计步器见证下，用暮暮的坚持交上完美的答卷。遇到跑休的日子，我会一如既往地早早起来和驴友一起去爬山，走在弯弯曲曲的山道上，为了朝朝暮暮的处方约定，我会刻意保持100-120的登山步频，爬过山顶，那挥汗如雨的帅样，还有那份提到嗓子眼的惬意，瞬间情不自禁爆发出的呐喊好生开心，而在登顶后，为了完成余下的处方，我会沿着山脊小路、山间古道有目的的走走，迎着晨曦，拍拍山上晨雾中的美景，欣赏山中带露的花草树木，感受农村大自然云山雾海的缥缈，于是在欢声笑语中，在微信朋友圈拍照分享的开心里，不知不觉中万步有约的全部任务也融进了这个美好的早晨......
如今，万步有约健走对于我这样一位喜欢户外的野驴和常年坚持在户外有氧运动的跑步爱好者来说，它确实让我把坚持和执着于运动的习惯臻致完美，也得到了很好地补充，细数来，一直坚持户外有氧运动26年之久，虽然达不到风雨无阻的执着，但也做到长长久久地坚持，如今感受万步有约的另一种魅力，让健走也成为我日常生活运动的一种习惯，渐渐地它已经融入进我的生活中来，成为我生活的一部分，也成为我习惯的一部分。
没有完美的个人，只有完美的团队。的确，“万步有约”也让我感受到团队的力量，它体现的不仅是一种比赛，更是一种健康、积极、绿色的生活方式，在我们收获健康的同时，更是收获了团队队员之间相互鼓励、相互团结的快乐！团队小群里每天都分享着队友们上传的喜悦，也不时感动着群里队长那时而着急,时而开心地关切动态信息，此刻群里那排排的点赞，无不是大家开心和快乐的最好表达，更是诠释着团队的那份执着和希望。
晋·陈寿《三国志·魏书·华佗传》说的好，“人体欲得劳动，但不当使极尔耳,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。譬如户枢,终不朽也。”都说科学的运动是爽心悦目的花朵，是诗情浓郁的歌曲。的确，万步有约，科学健走，是您感悟“我运动、我健康、我快乐”的不二选择。人们常说：千重要，万重要，锻炼身体最重要，“为学之实，固在践履”，做自己健康第一责任人，和自己来个约定，分享健康，分享快乐，您真的不心动吗？
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