5颗红枣的热量是多少
王燕主任医师
中医学中日友好医院
5颗红枣的热量大约是75-250大卡。
1颗红枣中大约含有15-50大卡的热量，5颗红枣的热量大约是75-250大卡，在食物中红枣算中等热量值，但如果食用量过多，热量较高。红枣可为药用，具有补中益气、养血安神的功效，主治脾虚证、失眠证等，可改善虚弱，消瘦、倦怠乏力、便溏、失眠等症状。红枣含有丰富的铁，适量的吃红枣能加速体内红细胞的合成，起到补气血的作用，适用于体质虚弱的人群食用，一定程度上可改善缺铁性贫血。此外，红枣还含有蛋白质、氨基酸、糖类、有机酸、维生素A、维生素B2、维生素C等营养成分，适量食用可以提高身体抵抗力。
因红枣含有一定的热量，平时适量食用即可，避免过量食用，导致血糖、血脂异常。
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