孕期营养全攻略：这些营养素你补了吗
孕期营养全攻略：这些营养素你补了吗？
大家好，我是雪蛤姐姐。✨✨
说到孕期的营养补充，真的是一门大学问。为了宝宝的健康，我们孕妈们可得格外注意膳食平衡，保持健康的状态。今天我就来给大家总结一下，孕期到底需要补充哪些营养。
叶酸
从孕前3个月到怀孕3个月，每天都要吃叶酸。孕中期和后期也可以继续吃，预防贫血。
维生素C
孕早期有些准妈妈可能会发现刷牙时牙龈出血，这是因为孕期免疫力下降、维生素流失。适量补充维生素C可以缓解这个问题。
维生素B6
胎儿早期的扎根发育会导致母体激素水平升高，很多孕妈会频繁孕吐和身体浮肿。维生素B6是这类妊娠反应的克星，能帮助孕妈减轻负担，放松心情。
钙和维生素D
怀孕第5个月后，胎儿的骨骼和牙齿生长速度极快，对钙的需求剧增。如果缺乏钙，对孕妈和胎儿的骨质都会有影响，比如会引起孕妈腿部肌肉痉挛等症状。钙和维生素D是一对好搭档，维生素D可以促进钙更好的被吸收。
蛋白质
蛋白质是构成人体组织的重要物质。孕期若缺少蛋白质，容易导致孕妈胶原蛋白合成不足，孕肚造成的腹部皮肤拉伸易引起组织纤维断裂，形成妊娠纹；血浆蛋白减少，引发孕妈足部和小腿水肿；胎儿生长迟缓、影响智力发育等。
各类微量元素
孕中后期胎儿发育加速，对各类营养元素的需求加重。比如预防胎儿甲状腺疾病的碘；预防孕妈缺铁性贫血和增加胎儿铁储备的铁；有助于胎儿骨骼发育的镁等。这些微量元素的补充尤其重要，对保证孕妈健康、促进胎儿发育、防治胎儿疾病有重要作用。
希望这些小贴士能帮到大家，祝大家孕期顺利！
相关知识
孕期营养全攻略：这些营养素你补了吗
孕期营养全攻略：1
孕中期营养补充全攻略，赶紧保存‼️
孕期营养全攻略
孕期营养补充全攻略：我的营养品清单
孕期营养全攻略：科学补充保健品
孕期营养与体重管理全攻略PPT
孕期营养全攻略：科学补充，健康每一天
孕期饮食攻略：72款营养佳肴
备孕妈妈营养补充全攻略✨
网址: 孕期营养全攻略：这些营养素你补了吗 https://m.trfsz.com/newsview1219907.html
