备孕妈妈营养补充全攻略✨
备孕妈妈营养补充全攻略✨
备孕期间，营养补充至关重要，它关系到宝宝的健康发育和妈妈的身体状况。那么，备孕妈妈该如何进行营养补充呢？
补微量元素，助力好孕
* 补碘：预防“呆小病”，让宝宝更聪明。碘是甲状腺正常工作的关键，备孕妈妈要确保摄入足够的碘哦！
* 补铜：促进胎儿发育，预防先天畸形。合理摄入铜，多吃动物肝脏、粗粮和坚果，让宝宝更健康！
* 补锌：预防先天畸形，提高胚胎质量。备孕夫妻应多吃富含锌的食物，如瘦肉、牡蛎等。
* 补锰：促进胎宝宝智力发育，预防关节畸形。多吃蔬果和粗粮，让宝宝更聪明！
天然助性食物推荐
* 豆浆：双向调节雌激素，保护卵巢功能。备孕妈妈每天喝点豆浆，对卵巢功能有益哦！
* 酸奶：备孕时饮用益处多，促进肠道蠕动，加速体内废弃物排泄。便秘的备孕妈妈更要每天喝点酸奶啦！
备孕妈妈们，一起努力补充营养，迎接健康宝宝的到来吧！✨
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