哺乳妈妈如何关爱自己？营养补充全攻略
哺乳妈妈如何关爱自己？营养补充全攻略
哺乳期的妈妈们，你们是否只关注宝宝的健康，而忽视了自己的身体呢？其实，只有妈妈自己身体健康，才能更好地照顾宝宝。因此，爱自己也是爱宝宝的一种表现。
️在分娩后，妈妈的身体会大量流失各种营养，如：
钙 (Calcium)
铁 (Iron)
锌 (Zinc)
镁 (Magnesium)
维他命B12 & D (Vitamin B12 & D)
这些营养可以通过食物来获取，但有些妈妈可能需要通过补充剂来补充。以下是一些推荐的补充营养品：
鱼油 (Fish Oil)：富含Omega-3，有助于保护大脑、心脏、皮肤和眼睛，特别适合每周吃2到3次鱼的妈妈们。
怀孕与哺乳期黄金营养素 (Pregnancy & Breastfeeding Gold)：富含维他命、矿物质和DHA，有助于宝宝的发育。
钙+维他命D3 (Calcium + Vitamin D3)：富含钙和维他命D，钙有助于强化妈妈的骨骼，避免骨质疏松症。
⚕️最后，记得在补充营养品之前，最好咨询妇产科或中医医生的意见，以确保安全和效果。
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