90后老阿姨的瘦身秘诀，快来看看吧
90后老阿姨的瘦身秘诀，快来看看吧！
作为一个90后的老阿姨，我一直都在寻找保持身材的秘诀。从高中到现在，我的身高一直是158cm，体重却始终控制在80-90斤之间。去年开始请了私教健身，现在体重已经增加到95斤，但近10年来体重基本都在90斤左右。朋友们都叫我“狂吃不胖小面包”，哈哈，听起来是不是很有趣？
其实，我的食量并不小，但就是不长胖。这可能是因为我有一些独特的饮食习惯和健身方法吧。今天就来分享一下我的瘦身秘诀，希望对大家有帮助！
❤️ 7分饱原则
首先，一定要坚持吃7分饱。无论吃什么，都不要吃得太饱。刚开始可能会有点难，但时间长了就会习惯了。这样不仅能保持身材，还能避免浪费粮食哦！
❤️ 少吃淀粉含量高的食物
米饭、面条这些淀粉含量高的食物要少吃。我早餐一般只吃一个包子加一杯果汁，午餐和同事一起点外卖，尽情地吃。晚餐要么吃半碗饭，要么干脆不吃米饭，吃水果。这样控制主食的摄入，体重自然就下来了。
❤️ 少吃零食，尤其是甜食
我发现身边比较胖的朋友大多都爱吃零食，尤其是甜食。而瘦的人则不太爱吃零食，如果吃的话也更喜欢吃咸的辣的零食。所以，想变瘦的话，先让自己的饮食习惯向瘦子靠拢吧！
❤️ 少喝饮料、多吃水果、多喝果汁
这个真的很重要！我不怎么喝饮料，外出逛街都是喝鲜榨果汁。平时在家也是每天至少一大杯果汁。喝果汁的好处很多，一方面是解馋，另一方面还能补充身体水分和维生素。常喝果汁的皮肤和气色真的会变好很多哦！
❤️ 坚持运动、坚持锻炼
我一直有请私教健身，一周1-2次课，每次把自己练到趴下为止。虽然有点懒，没有太多动力，但请个人监督自己练还是很有用的。如果有毅力的话，也可以自己下载一个健身app自己练。
最后附上我的照片，愿大家都能长生不老不胖哦～喜欢的给小面包一个赞吧！
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