【步骤图】健康减脂餐的做法
健康减脂餐
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忽然一夜醒来，觉得自己该减减脂了。今年的重庆，夏天来得慢了点，出门一趟不容易，汗流浃背地好不清爽用料
健康减脂餐的做法步骤
步骤 1
早餐：鸡蛋2个煮熟，藜麦2/5量杯淘洗干净后加适量水煮成粥（可放适量盐调味）
步骤 2
黄金藜麦颗粒饱满香甜可口
步骤 3
午餐：鸡腿洗净后放入锅中，倒入适量清水煮熟捞出，冷水下洗净去掉皮，再放入卤水中煮至入味
步骤 4
晚餐：黄瓜三根洗净后用开水烫一下（切记不要烫熟了，就说开水中滚一下即可），去蒂后切成滚刀（个人喜好而已），适量盐调味，最好加一勺亚麻籽油或者橄榄油拌匀
步骤 5
藜麦煮熟后捞出放在黄瓜上，圣女果对切摆盘，藜麦水可当饮料一起喝了纯香纯甜
步骤 6
藜麦2/5量杯加水800毫升破壁成糊，无须加任何调料，味道美美哒
步骤 7
好喝到没朋友
健康减脂餐的小贴士
1.既然是减脂餐，盐的摄入量还是要控制，我没有用量勺去精确到多少克，都是熟能生巧的事情拿个量器也是多余，有味即可，肯定比平时炒菜的量要少。2.藜麦的作用无容置疑，可以搜各种关键词脑补一下下3.减脂是长期坚持的事情，还得配合户外运动，及时补充水分，可以适当吃一根香蕉或者火龙果这些含糖量少的水果
菜谱创建时间：2019-07-28 22:48:47
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