那些年，我们听过的减肥谣言
原标题：那些年，我们听过的减肥谣言
本报讯（华商晨报 华商响网记者 才华）“干这10件事，想不瘦都不行”“想月瘦20斤的看过来”你的朋友圈是不是充斥着这样的健康秘籍？专家提醒，流行的“减肥指南”有些仅是谣言。
美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士提醒读者，许多建议并不可信。健康减重，需要咨询专业人士并参考实际情况制定体重管理方案。
谣言：减肥期间每日称重会令人沮丧
辟谣：体重每天都会波动。“减肥砖家”告诉你，如果没看到体重持续减少，就会失望甚至放弃。坚持记录体重的人减肥成功几率更大，并在减肥过程中产生的波动更少。
谣言：吃碳水化合物最容易胖
辟谣：这是误读。碳水化合物指含淀粉多的食物，如面包、米饭、土豆或甜点。但健康食物如水果、蔬菜、豆类及全麦中也存在碳水化合物，并称其会“增肥”是不对的。
苏珊博士认为，碳水化合物没有健康与否却有加工高度的区分。制作精良的谷类饼干面包热量非常高。而没经过高度加工的蔬菜、全麦面包、豆类及水果中，虽然也含碳水化合物但因富含纤维及水，比精细食物更能止饿也不易发胖。
谣言：睡前进食将导致增重
辟谣：这是得到最多点赞的观点。将进食安排在上午可在一天消耗热量，而睡前进食热量就会被储存。事实是，无论何时摄入热量，当总摄入大于总需求时，多余的热量都会被储存。过午不食的成功减重，是摄入的总热量减少而非提前了晚餐。如果你不吃午饭只吃晚饭，也可达到这个目的。
谣言：吃零食是坏习惯
辟谣：管不住嘴的人怎么瘦？零食常被认作是增加热量的垃圾食品。但苏珊博士认为，正确吃零食可以帮助控制体重。首先是选对吃的，选择低加工的蔬菜、水果坚果代替饼干和甜食；其次是在正确的时间吃，餐前吃可防止每餐过度进食并帮助你精神充足。
全球知名的营养与体重管理专家康宝莱的研发团队汇集了健康医学领域众多资深专家，如诺贝尔医学奖得主伊格纳罗博士、全美最佳医生之一大卫o赫伯博士在内的百位专家。如需获得更多专业的健康与控制体重资讯，可添加“康宝莱亮点”微信账号：intoherbalife。
相关知识
那些年，我们听过的减肥谣言
那些年，我们听过的减重谣言
健康谣言有哪些 看看这些谣言你信过没有
听信这些谣言，年后养胃变伤胃
关于减肥的谣言，你听过几个？
2020年十大健康谣言，你听过几条？
辟谣！这些关于减肥的说法，其实都是谣言
只吃“水煮青菜”就能瘦？绿瘦为您辟谣三条一定听过的“减重谣言” ！
减肥那些事儿——关于各种减肥药、瘦身餐和瘦身谣言
6大流行的健康类谣言，你曾听信过几条？
网址: 那些年，我们听过的减肥谣言 https://m.trfsz.com/newsview1228076.html
