躺着也能瘦！15斤减重秘诀大公开
躺着也能瘦！15斤减重秘诀大公开！
从4月1日开始，我已经成功减重4斤啦！虽然速度不算快，但健康最重要嘛。我的减重秘诀就是——只吃不动！
早餐：一杯黑咖啡加上一片全麦面包，9点前搞定，这样能迅速唤醒新陈代谢哦！
️午餐：我一般会选择两种搭配：
1️⃣ 两个白煮蛋、150g火腿片和半个苹果。
2️⃣ 无糖低脂酸奶100g（盒马有售，热量不超300卡），再加上一个大玉米。如果下午饿了，可以再吃个苹果。总之，午餐的总热量不要超过500卡。
晚餐：牛排、鳕鱼、鸡胸肉或白灼虾是我的最爱，配上自己喜欢的蔬菜，简单又美味。最好选择白灼或生吃的方式，这样热量更低哦！
白天记得多喝水，晚上尽量早点睡。虽然我睡得很晚，但早睡早起对减肥真的有帮助！
虽然有时候看到别人吃冰淇淋，我也忍不住想扑上去，但为了减肥，忍住了！几个小要素记住：减糖、减盐、减碳水，多吃冷食少吃热食。
躺着也能瘦，只要坚持，目标15斤不是梦！加油！
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