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荔波县人民医院临床营养科：健康减重与合理饮食的科普指南

泰然健康网
2025-05-11 05:12

荔波县人民医院临床营养科：健康减重与合理饮食的科普之旅

爱国卫生月：健康城镇，健康体重的行动指南

2024年4月，我们将迎来全国第36个爱国卫生月，其活动主题聚焦于“健康城镇，健康体重”。这一主题旨在唤起全民对卫生与健康的高度重视，通过关注健康体重等细微环节，来提升我们的健康意识和体魄，从而保持积极向上的精神状态，为更高效的工作和生活注入动力，并共同推动社会的全面健康发展。
在当下社会，健康体重与合理饮食已然成为人们热议的焦点。我们医院减重门诊近期接待了众多前来咨询医学减重的群众。为了引领大家走向科学、健康的减重之路，荔波县人民医院临床营养科特此为大家普及健康减重与合理饮食的知识。

探究健康体重的深远意义

健康体重，即长期维持适宜的体重范围，既不过重也不偏瘦，对个体而言至关重要。它不仅有助于降低患心血管疾病、糖尿病、高血压等众多疾病的风险，还能显著提升我们的生活质量，赋予我们更多自信与活力。

合理饮食，维持健康体重

平衡饮食

为了保持健康体重，我们应确保摄入的食物种类多样。这包括大量食用蔬菜、水果、全谷物，以及摄入优质蛋白质来源，如鱼、豆类和坚果。同时，添加健康脂肪，如橄榄油和鳄梨，也是关键。这样的饮食模式将为我们提供全面的营养支持。

控制热量摄入

为了维持健康体重，我们需要了解自己的每日热量需求，并据此合理安排饮食，确保摄入的热量与需求相匹配。选择低热量且营养价值高的食物，既能满足我们的能量需求，又不会给消化系统带来负担。

定时定量

建立稳定的饮食时间表，遵循“三餐一加餐”的进食模式，以防止长时间的饥饿或过度进食。同时，确保每餐的食物分量适中，避免过量摄入。

关注饮食卫生

在进食过程中，务必留意食物的卫生状况。避免过多摄入盐、糖及不健康的脂肪，这些成分可能对身体健康造成不良影响。建议选择新鲜且无添加剂的食物，同时减少外出就餐的频率，从而降低摄入不健康食物的风险。

通过增加运动量来保持适宜体重

除了饮食的合理搭配，增加运动量也是控制体重的关键。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快步走、慢跑或游泳等。同时，结合力量训练能够增强肌肉力量，进而提升基础代谢率，为维持健康体重奠定基础。

持续追踪与健康评估

定期监测体重变化至关重要，它能帮助我们及时发现体重的增减，从而作出适时调整。同时，定期的身体检查也不可忽视，通过检查可以全面了解身体的各项指标，及时发现并解决潜在的健康问题。

总之，维持健康的体重与合理的饮食习惯需要我们持之以恒地付出努力。通过深入理解健康体重的重要性、遵循合理的饮食原则、增加日常运动量，并辅以定期的体重与身体状况监测，我们将能够更有效地管理自己的健康，从而尽情享受高品质的生活。

临床营养科简介

临床营养科是医院中不可或缺的一环，专注于研究、评估和指导患者的饮食营养。通过深入了解各类疾病的营养需求，临床营养师为患者制定个性化的饮食计划，助力他们恢复健康。同时，他们还负责监测患者的体重和身体状况，确保营养治疗的顺利进行。
荔波县人民医院临床营养科，不仅是一个集医疗、科研与教学于一身的医技科室，更是以营养干预为核心理念，致力于治疗和预防各类疾病的医学前沿阵地。其工作范畴广泛，涵盖体重管理、优生优育、体质增强以及儿童生长发育等多个领域，旨在为患者提供全方位、多角度的营养健康服务，助力患者走向康复，提升生活品质。自临床营养科成立以来，已成功为70名肥胖患者实施医学减重。通过体检报告的对比分析，我们发现这些肥胖患者中多数合并有脂肪肝、高血脂、高血压等慢性疾病。在营养科的精心指导下，患者经过1-3个月的减重周期后，每月平均减重6-10斤，成效显著。同时，随着体重的下降，患者的血脂、胆固醇等指标也呈现出不同程度的改善。
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