杂粮煎饼热量大揭秘！
杂粮煎饼热量大揭秘！如何低卡又美味？
杂粮煎饼，街边小吃的经典代表，是很多人早餐的首选。但你知道吗？杂粮煎饼的热量并不低，甚至可能让你长胖！今天我们就来揭开这个看似健康的早餐的热量真相。
基础版杂粮煎饼：
杂粮饼皮：每张含有260大卡的热量，虽然看起来健康，但其中混合了大量油脂。
薄脆：每片含有105大卡，一小块就能让热量飙升！
鸡蛋：每个含有110大卡，摊煎饼时必不可少。
生菜：每两片含有3大卡，但一份杂粮煎饼里只有可怜的几片。
甜面酱：每勺含有20大卡，不同摊位的酱料热量有所不同。
总计：一份基础版杂粮煎饼含有498大卡！
豪华版杂粮煎饼：
在基础版的基础上，加入了辣条（每包360大卡）、鸡柳（每根80大卡）。
总计：一份豪华版杂粮煎饼含有938大卡！
是不是很震惊？一个小小的杂粮煎饼竟然有这么多热量！但其实，只要稍作调整，我们就能制作出低卡的杂粮煎饼，既健康又美味！
低卡版杂粮煎饼：
黑麦杂粮饼皮：每张含有120大卡，黑全麦和黑米粉的预拌粉让饱腹感更高。
生菜、鸡蛋、小番茄：每份含有116大卡，小番茄的加入让膳食更均衡。
鸡胸肉：每半块含有115大卡，高蛋白的鸡胸肉让你每一口都超满足。
0脂番茄酱：每勺含有5大卡，低卡又美味。
总计：一份低卡版杂粮煎饼含有356大卡！
杂粮煎饼的高热量秘密：
薄脆是罪魁祸首，高温油炸的食物热量极高。虽然薄脆让杂粮煎饼更美味，但还是要忍一忍。
鸡柳、鸡排、火腿肠等高盐腌制的食物也是高热量的元凶。
辣条的腌制过程中需要大量油，吃完后手上总是油油的，热量自然不低。
️ 虽然如此，很多人还是忍不住要加辣条。不过，只要我们选择低卡的配料，就能制作出既健康又美味的杂粮煎饼啦！
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