减肥必备！16种低热量家常菜推荐
减肥必备！16种低热量家常菜推荐
大家好！今天给大家带来一份超实用的低热量家常菜合集，每份热量都在350-450大卡之间，非常适合减肥的小伙伴们哦！
肉类菜
土豆烧排骨：热量中等，但味道超赞！
烤鸡腿：外焦里嫩，低油健康。
腊鸡腿：咸香可口，热量也不高。
青椒腊肉：辣味十足，吃一口就停不下来。
椒盐虾仁：鲜美弹牙，热量也不高。
豆腐蒸鱼：清淡可口，营养丰富。
红烧大虾：经典美味，热量适中。
小炒类素菜
荷包蛋焖笋：鸡蛋和笋的完美结合，低油低盐。
番茄炒蛋：简单又美味，热量也不高。
红烧茄子：家常经典，热量适中。
茭白肉丝：清爽可口，热量不高。
黄瓜炒蛋：清爽解腻，适合减肥。
冬瓜烧毛豆：营养丰富，热量适中。
清炒油麦菜：清爽解腻，热量低。
清炒苋菜：颜色鲜艳，热量不高。
清炒小白菜：简单易做，热量低。
小贴士
我的食堂比较清淡少油，所以热量相对较低。如果你们不能选择少油少盐的食堂，可以在吃之前用温水或者清汤涮一涮菜哦！
营养小贴士
主食选择：米饭（杂粮饭最佳）、馒头（杂粮馒头最佳）、玉米（甜玉米最佳）、山药、土豆（蒸）。
主食禁忌：大米类粥、面条、粉、饼、面包、炒面炒饭、拌饭。
素菜禁忌：土豆、芸豆、蒜薹、莲藕、胡萝卜。
肉类禁忌：各种溜、糖醋、油炸、肥肉。
调料禁忌：麻酱、白糖。
总结
希望这份低热量家常菜合集能帮到大家，吃得健康又美味！️
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