李荣浩一个月瘦16斤，可不可取？
丁香医生审稿专业委员会同行评议通过
10月2日，
李荣浩在微博上公布了一张照片，
并说“一个月瘦了16斤”。
这下，
网友们就开炸了，
尤其是胖友们，
更是显得兴奋异常，
广大网友强烈要求李荣浩公布减肥秘诀，
于是李荣浩公布了“8”条减肥秘诀。
接下来，我跟大家来分享一下我的看法。
第一条：.
"一日一餐 午餐（水煮鸡胸肉 水煮西兰花 水煮红薯）"
鸡胸肉主要是提供蛋白质，
红薯主要是提供碳水化合物，
西蓝花提供纤维素、多种维生素和矿物质，
这一餐，
营养搭配还是比较合理的，
由于是水煮的，
脂肪含量很少。
大部人，
三餐都这样吃，
一个月都会瘦5斤左右，
而且会瘦得很健康。
所以，
李荣浩每天只吃一餐，
一个月瘦16斤，
也是正常的。
即使他不做任何运动，
按照这样的吃法，
一个月都会瘦十几斤。
因此，
他瘦下来，
主要是因为第一条。
第二条：
“戒掉一切精细的淀粉（米面）”
这一条对他来说是多余的，
因为第一条已经说明了他每天吃
鸡胸肉、西蓝花、红薯，
自然不会有米面。
减肥期间可以吃米面吗？
当然也可以，
控制好量就可以。
减肥期间绝对不吃一点
米面
也是可以的
当然也会瘦的更快一些。
他主食选择红薯，是比精细米面更好的。
减肥期间，
减少精细淀粉（米面）的摄入，
是非常对的。
第三条：
“每日运动一小时 有氧 重量都可以”
有运动，
当然会增加消耗，
对减肥会有帮助。
再每天只吃一顿的情况，
还能坚持每天运动一小时，
真是难为他了。
控制饮食配合适当运动，
永远是减肥的基本要求。
即使不减肥，
也建议每天有适当的运动。
第四条：
“早睡，比运动还管用”
说出了部分实情，
早睡，
少熬夜，
睡眠充足，
会让新陈代谢更加旺盛。
经常熬夜，
睡眠不足，
会降低新陈代谢，
甚至会变胖变丑。
第五条：
“当你深夜饥饿难忍时
要想此时此刻脂肪正在被消耗
一切都是值得的”
哈哈，
少数人能做到这一点，
加上由于是明星，
会比较有动力做到这一点。
广大胖友们，
饿的时候，
可以想想李荣浩的这句话。
第六条：
"坚持一个月以上（如果只能坚持两三天
建议不要开始 纯属浪费感情和生命）"
这句话，
说的非常好，
减肥，
是比其他事情更容易看到效果的一件事，
坚持一个月，
一定会看到效果。
坚持3个月，
会看到大的效果，
坚持半年一年，
可能会看到一个完全不一样的自己。
一个更美更帅的自己。
这一条同样适用于做其他事情。
第七条：
“一个月后如果依然不瘦
建议改变自己的审美
觉得越胖越好看
以后就再也不用减了
一劳永逸”
如果做到第一条，
不可能不瘦。
如果不瘦，
说明你还是没有管住自己的嘴。
第八条：
“以上内容纯属个人习惯分享
毫无任何科学依据
慎用”
我上面分析了，
他的一餐中营养还是比较合理的，
是有科学性的。
你学他的，
但是建议吃三餐这样吃，
会比较舒服又健康的瘦下来。
他一个月瘦16斤，
你三餐这样吃，
三个月，
也差不多可以瘦16斤。
一个月和三个月，
其实在时间的长河里，
是差不多的，
建议选择三个月瘦16斤会更轻松。
如果你想对自己狠一点，
一天吃两餐这样搭配的，
一个月下来，
也会瘦很多；
这样也会比一天只吃一餐更舒服，
也更容易做到一些。
相比他怎么瘦下来，
我更关心他瘦下来之后怎么做？
因为很多人，
会在短期内采取极端的方式瘦下来，
但是瘦下来之后，
又回到原来的饮食模式和生活模式，
这样很快就又会反弹的。
我更希望看到李荣浩，
在这次瘦身之后，
能够保持饮食热量平衡，
营养均衡，
这样就不容易反弹。
也会使这次减肥更有意义。
不然，
如果采用极端方式瘦下来之后，
又回到原来的饮食模式和生活模式，
反弹是大概率的事情。
那么，
这一次的极端减肥，
也就显得没有意义。
李荣浩分享的8条减肥秘籍，
对于广大胖友们来说，
还是有很大借鉴意义的。
也希望我的分析，
对你也是有用的。
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