全身塑形与有氧训练挑战️♀️
全身塑形与有氧训练挑战️♀️
今晨，我挑战了Heather的新训练计划——Glow up，这是一款结合全身力量和有氧的负重超级组训练。超级组训练通过不同动作组合，有效刺激肌肉群，本次训练共包含6组动作，每组重复3次，最高心率达到157次/分钟。
动作亮点：
1️⃣ 热身与拉伸相结合，确保训练前后的肌肉状态最佳。
2️⃣ 动作难度适中，但需要良好的全身协调性，完成起来并不困难。
3️⃣ 仅需瑜伽垫和一组哑铃即可完成训练，但重复性较高，建议增加一些进度条提示以增加趣味性。
总结：
这是一次全面而舒适的训练体验，不仅强化了力量，还激活了全身肌肉。训练中包含了跳跃和箭步蹲等动作，对膝盖有一定的挑战。Heather的训练计划总是让人期待满满。
愿每一次运动都能带来健康与快乐！
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