咖啡热量大揭秘!哪些咖啡让你胖?
你知道你喝的咖啡有多少热量吗?☕
意式浓缩:18Kcal
美式咖啡:18Kcal
冷萃咖啡:20Kcal
拿铁咖啡:180Kcal
澳白:170Kcal
焦糖玛奇朵:240Kcal
摩卡咖啡:260Kcal
卡布奇诺:150Kcal
燕麦拿铁:177Kcal
生椰拿铁:170Kcal
香草拿铁:263Kcal
dirty:247Kcal
需要控制摄入量的咖啡----奶咖
控制体重期间建议少喝一点奶咖:拿铁、澳白、卡布奇诺、生椰拿铁、dirty等咖啡。
咖啡店一般采用全脂奶做咖啡,100ml的全脂牛奶热量为60-70Kcal,燕麦奶为60Kcal,差不多是半碗饭的热矿,常规的拿铁的牛奶含量在200ml左右,建议用脱脂奶或植物奶代替。
✅可以随便喝的咖啡-----黑咖
减肥期间可以畅饮的咖啡:美式、手冲、冷萃、冰滴、挂耳等等。
一杯黑咖啡几乎没有任何的热量(0-17Kcal)。如果不添加糖和奶,一天喝好几杯也没关系。不过选择咖啡一定要看一下配料表,不要选择配料表包含糖、奶精粉、代糖等成分。
减肥期喝纯咖啡,仅有咖啡豆和水都作为原料,无添加。
❌千万不要喝的咖啡------特调
减肥期间尽量不要喝浓缩奶dirty、摩卡、焦糖玛奇朵、阿芙佳朵、特调咖啡等。
这些咖啡的含量主要包含全脂牛奶、糖浆、奶油、冰淇淋、巧克力酱等等。热量爆炸,易胖。
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