韩国艺人同款减脂法，4周瘦20斤
韩国艺人同款减脂法，4周瘦20斤！
大家好！今天我要分享一个超级有效的减脂方法，亲测有效！我从产后142斤减到112斤，试过很多方法，最终找到了这个韩国艺人同款的方法，真的可以在一个月内掉20斤！姐妹们，快来看看吧！
第一周：低碳饮食启动周
预计掉3-5斤
早餐：选择高蛋白食物，比如两个鸡蛋配一杯黑咖啡，或者两个煎蛋配一杯黑豆浆，再或者两个鸡蛋配一杯牛奶。
午餐：一个大肉菜配一个西红柿或青菜，记得先吃肉再吃菜，这样更容易饱。
晚餐：只吃一根青菜或黄瓜。
⚠️ 注意：每天喝够2000ml的水，晚上9点后别喝了，别熬夜，作息要规律。甜食一律不能吃，哪怕是红烧菜里的糖分也不行。这周要给身体一个适应期，减少碳水摄入，让身体进入燃脂模式。
第二周：保持期
预计掉4-5斤
早餐：同上。
午餐：同上，但减少肉量，保持青菜量。
晚餐：同上，吃前做一些有针对性的身体局部训练，喝些水，这样可以增加饱腹感和塑造身体线条。
⚠️ 注意：这周主要看体脂数据，因为增加了运动，肌肉重量可能会上涨。
第三周和第四周：巩固期
预计掉5-10斤
饮食：同上，保持喝水量和作息。
运动：可以选择慢走、瑜伽，但不要去撸铁、长跑、跳绳等，身体会受不了。
⚠️ 注意：整个过程坚持后，胃口会变小，并且不会因为恢复正常饮食后暴饮暴食，反弹几率很小。
❤️ 祝大家都能达成减脂目标！有问题随时来问我，很高兴成为你们的好朋友～
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