韩国瘦身秘籍：4周快速瘦身法
韩国瘦身秘籍：4周快速瘦身法
想要瘦身成功，这个方法真的可以帮你掉秤！
第一周（3~5斤）
多喝水：每天至少喝1500毫升水。
不用运动：轻松开始。
三餐按时吃：保持规律饮食。
晚上7点后不吃东西：控制晚餐摄入。
餐前喝一杯水：增加饱腹感。
每天排便：保持肠道通畅。
坚持一周：进入第二阶段。
第二周（5~7斤）
多喝水：每天至少喝2000毫升水。
不用运动：继续轻松。
三餐按时吃，晚上不吃主食：减少碳水摄入。
晚上6点后不吃东西：控制晚餐摄入。
餐前喝一杯水：增加饱腹感。
保持饥饿感入睡：有助于脂肪燃烧。
坚持一周：开始脂肪燃烧，继续努力！
第三周（4~6斤）
多喝水：每天至少喝2500毫升水。
一周三次有氧运动，每次50分钟以上：增加运动量。
只吃早餐和午餐：减少饮食摄入。
多吃蛋白质：提高肌肉量。
餐前喝一杯水：增加饱腹感。
保持饥饿感入睡：继续燃烧脂肪。
坚持一周：离成功不远了！
第四周（2~6斤）
多喝水：每天至少喝3000毫升水。
运动增加到一周5次：加大运动强度。
只吃早餐和午餐：继续减少饮食摄入。
脂肪大量减少，胃小了很多：感受身体变化。
睡前泡泡脚，提高代谢：促进循环。
保持饥饿感入睡：继续燃烧脂肪。
坚持一个月：恭喜你成功了！
想要瘦身成功，离不开你的坚持！结合蛋白质食物和运动，体脂率下降的同时皮肤也不会松弛。成功瘦身后恢复正常饮食，切忌暴饮暴食或节食哦！
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