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喝出少女感：五谷杂粮糊的四季搭配指南

泰然健康网
2025-05-13 01:49

喝出少女感：五谷杂粮糊的四季搭配指南
姐姐多年来靠喝五谷杂粮糊，不仅容颜红润，素颜也有好气色。虽然教程很多，但我从来没有看过，因为太多种了，根本记不住。不过，我掌握了一套思路，根据自己当天的情况随心搭配出美味的米糊。我自己一直在喝，收获颇丰！

用到的食材有：
豆类：红豆、黄豆、黑豆、赤小豆、鹰嘴豆等
谷物类：黑米、糙米、燕麦米、小米、藜麦、薏米、玉米、百合、银耳
坚果类：花生、红枣、核桃、黑芝麻、杏仁、莲子
根茎类：怀山药、葛根、茯苓

刚开始可能记不住这么多品种，我推荐的是每次选择3至4种食材搭配。比如现在进入夏季，身体干燥虚烦，可以用怀山药、小米、银耳和核桃搭配。坚持一段时间，自然会感受到变化。当然，坚持比什么都重要。

习惯了杂粮糊后，可以按季节进行变换：
春季：大地回春，万物复苏。经过一个冬天的储备，我们的身体也需要及时消除堆积，缓解“春困”。这时可以选择小米、薏米、绿豆等清热解毒的食材，促进新陈代谢。
夏季：阳气最盛，很容易出现口渴烦闷、疲乏困倦等问题。这时可以选择绿豆、红豆、黄豆、玉米等清热除烦、生津止渴的食材。
秋季：干燥的季节，便秘问题更加严重。可以选择润肺止咳、润肠通便的食材。比如用五黑系列（黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚）搭配核桃、燕麦、红豆和花生；或者用三黄系列（南瓜、小米、玉米）搭配红枣、山药、银耳和百合。秋季是食用根茎类食物的最好时节，这类食物蕴含了天地之气和土地之气。
冬季：寒冷的季节，很容易手脚冰凉。可以选择具有温暖身体、补益气血的食材来提供热量，增强体力。比如用五红系列（花生、红枣、枸杞、红糖）搭配山药和银耳，核桃杏仁露也是秋冬经典饮品。

喝杂粮糊有太多好处了，特别对女性来说，能够内调外养，比动脸打针效果更持久。喜欢的姐妹们请给我点赞❤️，然后慢慢分享吧，对失眠、白头发、抗炎抗衰等都有帮助。