每天一碗杂粮米糊，血液指标更健康
每天一碗杂粮米糊，血液指标更健康！
杂粮对身体的好处大家都知道，但你能坚持每天为自己和家人做一碗香浓的杂粮米糊吗？
以前的我，虽然知道杂粮对身体好，但每次用完破壁机后都要清洗，真是让人头疼。2021年12月我生了一场病后，开始重视营养的补充。以前的我总是随便应付早餐，到公司冲杯速溶咖啡配个包子就解决了。吃饭挑食，饭量又小，怎么补充每日所需的营养物质呢？
于是，我把家里所有的杂粮拿出来，每样一点混合，再放进破壁机打。为了避免破壁机难清洗，我特意调得稀一些。为了更好喝，我加了红枣、无花果、葡萄干和蔓越莓，这样每天可以喝2-3碗，冲洗也更方便。接着我又想了个懒人招数，为了不去红枣核，买了核桃抱枣，一次一包的每日坚果。每天打10-15种大豆和谷物杂粮，早餐吃好了，午餐和晚餐正常吃，一天的营养不就足够了吗？
抱着这种信念坚持了一年，每次复查血常规和生化指标都越来越好。连医生都笑着问我怎么吃的，说他们医生都有几项不合格，我的指标都成了标准人了。功夫不负有心人，这大概是我一直坚持的动力。
后来我学了更多的营养知识后才知道，这个配比包含了大豆蛋白质和谷物蛋白质、微量元素钙、铁、锌以及维生素A、B、E等人体必须的营养。我还省下了买蛋白粉和维生素的钱，真是太值了！
因此分享给大家，像我一样知道一样东西好却无法坚持的姐妹们，以及病后恢复期的人，如果您也想身体更健康，做起来吧！
杂粮：大豆（黑豆或者黄豆）、荞麦、燕麦、八宝米、玉米糁、薏米仁、芡实、无花果干、核桃抱枣、亚麻籽、黑芝麻、红豆、绿豆、百合、山药、莲子、杏仁
调味：香味---亚麻籽、芝麻、杏仁（分开用是3种味道）
甜味---红枣、桂圆、枸杞、蔓越莓、葡萄干
分量：大豆15-20克，其他10种大概10克，总重量120-130克。1000-1200毫升适合3-4人喝，这是稀一点的米糊。
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