Jo姐39分钟燃脂操：波比跳挑战
Jo姐39分钟燃脂操：波比跳挑战！
来试试Jo姐最新的39分钟有氧燃脂健身操吧！这套操包含5分钟的热身和5分钟的拉伸，中间是5轮TABATA运动，平均心率达到143，能消耗286卡路里哦！
这5轮动作非常简单，节奏也很慢，20秒➕10秒的模式，新手也能轻松跟上！不过，最后来了一分钟波比跳⚠️⚠️⚠️，这波心率瞬间飙升，暴汗如雨！
❤️最后的五分钟是全面的拉伸，感觉很不错。如果你不喜欢波比跳，可以略过这部分，或者自己换成其他动作。
个人觉得这套操的性价比不高，前面5轮动作过于轻松，中间还穿插了几组放松拉伸。心率不高，最后突然来个波比跳，有点晕。可以根据自己的需求选择性价比更高的运动哦，我前面的笔记都有记录！
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