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晚上吃鸡蛋的危害

泰然健康网
2025-05-13 20:17

晚上吃鸡蛋能减肥吗

影响减肥效果好坏的因素，并不是和晚上是否吃鸡蛋有着直接的关系，而是和摄入所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到负平衡有着直接关系。1、能：如果能够养成均衡饮食的习惯，避免摄入过多的食物，养成积极运动的习惯，则晚上吃适量的鸡蛋并不会引起过多的能量进入体内，能够很好地保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果，都有着积极的作用。而且在晚上吃适量的鸡蛋，能够为机体补充一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质能够为人体肌肉的合成提供丰富的原料。肌肉变得发达，就能够提高身体的基础代谢率，也非常有助于保持能量负平衡，提高减肥的效果；2、不能：但是如果晚上不加节制的吃过多的鸡蛋，也会使得鸡蛋当中含有的能量，积少成多进入到体内，此时就起不到减肥的作用。

晚上锻炼后可以吃鸡蛋吗

"晚上锻炼后可以吃鸡蛋，在运动时，肌肉消耗储存的糖原，就有可能导致肌肉部分的糖原耗尽，肌肉中的蛋白质也会被分解和损坏，在运动不久后，就需要摄入适量的营养，帮助身体储存糖原，在运动后补充碳水化合物和蛋白质，显得尤为重要。补充这些物质，可以帮助身体，减少肌肉蛋白质的分解，增加肌肉蛋白质的生长，及恢复身体消耗的糖原。在锻炼后吃鸡蛋，含有丰富的蛋白质，鸡蛋也是许多其他营养物质的重要来源，这些营养物质可以帮助身体，在剧烈的锻炼后，恢复身体状况，建议在晚上锻炼后，吃适量的鸡蛋，不能多吃。建议根据锻炼的强度，决定在多长时间后吃东西，建议早吃比较好，晚上吃过多食物，对肠道会形成压力，不利于肠胃蠕动。"

晚上吃鸡蛋会发胖吗

"晚上吃鸡蛋是否长胖，主要看白天所进入的总热卡是否超标，若白天超过了机体一天的总热卡，晚上再吃鸡蛋有引起发胖的风险，若白天总热卡不超标，晚上吃鸡蛋则不会长胖。n人体是否发胖主要与遗传因素、体质因素、饮食习惯、生活习惯，以及摄入量的多少、运动量的多少均有一定的关系。晚上吃鸡蛋主要看白天所进入的总热卡是否超标，如果白天的饮食并没有进行严格的控制，超过了机体计算出来的总热卡，晚上再吃鸡蛋就会额外增加热量，会引起机体发胖。如果想减肥要管住嘴、迈开腿，由营养科医师或者内分泌科医师，根据患者的身高、体重、所从事的职业，算出每天所需要进入的总大卡。再选择一项适合自己的运动坚持下来，如跑步、游泳、散步、走路、跳操均可以。如果在白天总热卡限制的基础上，晚上增加一个鸡蛋，这个鸡蛋是在每天的总热卡当中就不会发胖。如果是在每天总热卡之外额外增加了一个鸡蛋，这个鸡蛋就有引起发胖的风险。n若不想引起肥胖应注意，平时饮食要减少摄入高热量、油腻、高糖分食物，可适当减少主食摄入量，适当多食用蛋白质，晚上睡觉前尽量不吃食物，有利于保持体型。"

晚上吃鸡蛋减肥吗

"晚上吃鸡蛋并不能起到减肥的功效，鸡蛋可以作为减肥过程当中可以选用的一种食物，鸡蛋里面有丰富的蛋白质，是优质蛋白，被人体很容易吸收。同时还含有比较高的脂质，也就是胆固醇，作为人体所必需的营养物质，适量食用对身体有益健康。但是如果减肥，晚上仅吃鸡蛋，而且没有限量，不仅是不科学和健康的减重方案，带来的是对身体的损伤，比如如果仅仅吃蛋白和蛋黄，营养不均衡。n健康的减重方案，一个是要求总热量的限制，减肥期间建议男生最好总热量在1500大卡以内，而女生最好是在1200大卡以内，晚餐也就是占了30%。总热量限制了以后，所吃的食物也有要求，要求营养均衡，比如应该有碳水化物，主要建议吃全谷类的食物，也就是粗细搭配，比如玉米、全麦的食物。另外，还应该摄入蛋白质，比如鸡蛋，应该在减重方案里面包括鸡蛋，但是一天吃一个鸡蛋，营养已经提供的很充分了。另外，还应该有各种维生素，比如应该吃各种新鲜的蔬菜，还应该结合适当的水果放在两餐之间吃。n如果希望能够晚上就吃鸡蛋，不吃其他的营养成分，会带来身体的损伤，比如生酮，可能仅仅是利用蛋白和脂肪，但是没有碳水化物，身体就会产生酮体，酮体多了可以造成酮味的口臭。另外，酮体可以进入大脑屏障进入脑子，影响神经系统。不科学的减重方案也会带来短时间的体重下降，但是最后会反弹，带来更多的脂肪积来和肌肉的丢失。因此，鸡蛋可以作为减肥期间，一个对身体有益的食物，但是不能迷信用鸡蛋来减肥的方式，是不健康、不科学。"

晚上吃夜宵的危害

晚上吃宵夜是一个非常不好的习惯。人需要一个规律的饮食习惯，规律主要指的是就餐时间规律，不可过饥也不可过饱，晚上吃夜宵就有可能吃得过饱，可能的危害如下：第一、不利于晚上按时就寝，造成腹部胀满不适，多会推迟睡眠时间，也会影响睡眠质量；第二、一般推荐晚上过了七点就不要再进食了，如果晚间摄入饮食，胃要蠕动起来，促进食物消化，频繁吃宵夜和癌症的发生有相关性；第三、时间过晚吃宵夜，相对应的运动量又不足，就有可能会导致发胖，长期下去血脂升高，有诱发心脑血管疾病的风险；第四、长期吃宵夜有可能会对口腔牙齿造成破坏。因此，一般情况下吃宵夜对人体没有特别大的好处。