️ 健康美味减脂晚餐大揭秘！
️ 健康美味减脂晚餐大揭秘！
姐妹们，准备好迎接一周不重样的减脂晚餐了吗？快来看看吧，晚上回家就能轻松搞定！
嫩烤鸡胸肉
所需食材：鸡胸肉、蒜末、姜末、柠檬汁、橙汁、白酒、辣椒末、黑胡椒粉、白砂糖
制作步骤：
将鸡胸肉170克（1块切成2厘米厚扒状）洗净备用。
取一锅，加入白酒3汤匙、柠檬汁2茶匙、白砂糖3茶匙、橙汁3茶匙、姜末5克、蒜末5克、辣椒末5克、黑胡椒粉1茶匙、盐1茶匙、食用油1茶匙。煮沸后冷却备用。
取一保鲜袋，加入冷却好的腌汁和鸡肉，封好袋口，放入冰箱冷藏30分钟。
将腌制好的鸡肉从袋子中取出，放入炸篮，开始烹饪，建议中途翻面。
烹饪结束，即可享用。
高粱绿豆饭
准备食材：脱皮高粱、绿豆、水
制作步骤：
将脱皮高粱240克（1.5量杯）、绿豆80克（1/2量杯）按食材比例盛取，清洗干净，并浸泡4小时。
上述食材浸泡完成后，将食材直接放入内锅(不要放入沥糖釜),加水460毫升。
合上锅盖，开始烹饪；结束后即可享用。
虾仁蒸蛋
准备食材：鸡蛋、虾仁、水
制作步骤：
鸡蛋50克（1个）打开放入小蝶，加水50毫升拌匀；虾仁30克洗净切末放入蛋液拌匀覆膜。
内锅洗净放入水430毫升，放入沥糖釜，放入小蝶，合盖开始烹饪。
凉至宝宝入口温度，即可食用。
虾酱空心菜
所需食材：空心菜、小米椒、大蒜、虾酱、鱼露、色拉油、蚝油、白砂糖
制作步骤：
将洗净的空心菜500克摘去叶子去老根切段、大蒜15克（3瓣）拍扁切粒、小米椒3个去蒂切成斜段备用。
将锅子洗净擦干放到炉面上，加入色拉油2汤匙、蒜粒、小米椒段，持续翻炒。
加入空心菜段，持续翻炒。
加入虾酱2茶匙、蚝油1汤匙、白砂糖1茶匙，持续翻炒。
淋入鱼露1茶匙，翻拌均匀，烹饪完成。
快来试试这些美味又健康的减脂晚餐吧，让你轻松瘦身不饿肚子！
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