家常减脂晚餐：美味又健康的晚餐选择
家常减脂晚餐：美味又健康的晚餐选择
晚餐时间到啦！今天的晚餐选择了低脂高蛋白的食材，既美味又健康。
首先，蛋白质来源是洋葱辣椒炒鸡胸肉。鸡胸肉切片后与姜一起腌制，加入生抽和蚝油，腌制一会儿让鸡肉更入味。热锅冷油，先炒鸡胸肉至八成熟，然后加入大蒜继续翻炒。接着放入洋葱，加入少许水和盐，炒至洋葱变软。最后加入辣椒，翻炒几下即可装盘。这道菜不仅色香味俱全，而且低脂健康，非常适合减脂期间食用。
另外，膳食纤维的选择是蚝油生菜。爆香大蒜后放入生菜，加入少许蚝油，翻炒至生菜变软即可装盘。这道菜简单又美味，既能补充膳食纤维，又不会增加额外的热量。
今天的晚餐没有主食，因为早上的体重还没有恢复到理想的88kg，所以晚上选择不吃主食。其实，每个人的减脂速度和饮食习惯不同，可以根据自己的情况调整饮食量。重要的是，在吃饱吃好的基础上慢慢减脂，不必急于求成。
午餐的选择和晚餐类似，只是多了主食。最近午餐都是一小碗白米饭，搭配少油少盐的家常菜。晚餐的菜谱也可以灵活调整，放在午餐吃也是可以的。关键是要保持家常菜、低脂高蛋白、少油少盐的原则。
家里剩下的洋葱和辣椒，我心想一起炒应该不错，结果真的很好吃。大家不妨试试这道简单又美味的家常减脂餐吧！
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