代餐食品可以代替饭吃吗
代餐食品可以代替饭吃吗
2024-11-20 03:52:14
摘要：代餐食品是可以代替正餐的食品，热量低，饱腹感强，常被用于减肥食品，代餐食品的种类形态众多，常见的有代餐粉、代餐棒、代餐饼干、代餐奶昔、代餐粥、代餐汤等。吃代餐食品可以帮助控制热量的摄入，不过代餐食品并不能完全取代正餐，否则会引起营养摄入不均衡，一般建议午餐不宜食用代餐食品。下面一起来了解一下代餐食品有哪些东西吧。
一、代餐食品有哪些东西
代餐食品是取代部分或全部正餐的食物，能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，一般用来当做卡路里控制餐使用。代餐食品的种类众多，常见的有以下几种产品形态：
1、代餐粉
是以谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品，常见的代餐粉有黑豆代餐粉、果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等。
2、代餐棒
代餐棒是一种棒状的代餐食品，通常以牛奶蛋白质做基础，其所含的维他命和矿物质约为每日推荐浓度的25%，其卡路里含量一般低于普通饮食，适用于代替早餐以及两餐之间的零食。
3、代餐奶昔
用奶昔取代部分或全部正餐的食物，可以在保证营养均衡的前提下，帮助控制人体摄入卡路里的含量。
4、代餐饼干
饼干形态的代餐食品，是军用的压缩饼干发展而来的，具有较低的热量和较强的饱腹感。
5、代餐粥
代餐粥可以基本满足人体每天所需的营养摄入，对减肥也有很好的效果，一般是代替早餐或者晚餐食用。
6、代餐汤
汤品代餐食品，其作用与其他代餐食品相同，不过汤类代餐食品不能代替全部正餐。
二、代餐食品可以代替饭吃吗
代餐是一种用来代替正餐的食品，它的热量较低，但饱腹感比较强，因此很多人都会选择吃代餐食品来控制热量的摄入，那么代餐食品能当饭吃吗？
一般来说，不建议把代餐食品完全代替正餐，主要是因为代餐食品并不能达到《中国居民膳食指南》推荐的营养素的摄入量，更无法代替谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素，如果每天每餐都吃代餐食品的话，很容易造成营养摄入不均衡，影响人体健康。
因此，代餐食品是不能完全代替掉正餐的，一般比较建议早餐或晚餐吃代餐食品，午餐正常食用保证营养的摄入充足比较合适。
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