有氧运动无氧运动结合
有氧运动无氧运动结合
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先无氧后有氧更能有效减脂哦。一般是先热身，然后无氧训练，然后有氧训练，最后是拉伸。像是这有氧和无氧都对减肥有很大的作用的，像我上班族就是下班很晚嘛，我会坚持每天晚上无氧运动也是有效果的哦，它们的选择也是很重要的。
1、注意
不要只进行腹部运动哦，很多人认为锻炼身体的某个部位，那个部位的脂肪就会被消耗掉，其实不然，无论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少的哦，像我平时会有时间跑跑步啊也是有助于减全身的哦。
2、选择
首先要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故，就像我平时会做的瑜伽球的。而无氧运动强度相对高，机体各器官的承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力哦。对于我来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，我会安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动哦。
我建议先无氧运动，然后再有氧运动。为什么这么说呢？因为做无氧运动绝大部分是靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，反正两者都是对身体啊，减肥有好处的，根据自己来吧，注意还是坚持哦，加油集美们。
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