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零差评的早餐，丰富的膳食纤维，既营养又减肥，10分钟就搞定

泰然健康网
2025-05-16 00:48

零差评的早餐，丰富的膳食纤维，既营养又减肥，10分钟就搞定！

现在人们的工作压力真的比较大，而且生活节奏也是非常的快，很多人都认为早餐如果自己在家里面做的情况下，特别的费时间好些人都是在路上买一些早餐，一边走路一边吃，就是在外面买早餐，真的是特别没有营养，而且还费钱，其实一份优质的早餐可以让你一整天都是精神满满的。所以一顿精致的早餐，大家还是应该在家里面做。更有的人认为早餐根本就将就着吃吧，晚餐吃得丰富一些，其实这个刚好相反，晚餐吃的确实是不太好。其实对于早餐我是特别有心得的，因为我每天早上都会亲自做一下膳食纤维，超级丰富的早餐，对于我一天的能量来说真的是补充的满满的，吃完早餐再去上班，我是觉得特别的精神，肠道更是特别的舒服。

我今天把我自己特别喜欢做的一款早餐，无私的奉献给大家，大家可以收藏一下。这样的早餐做出来之后，超级省时间，而且非常的省力气蒸一下就可以上桌吃了，尤其是它里面所含的营养价值非常的高，也是我最爱的早餐。咱们做早餐之前，首先提前一天把所有的材料准备好，那就是去超市里面购买一些上好的红薯，紫薯，玉米，山药，南瓜，芋头，鸡蛋。

很多资深人士也都知道紫薯红薯他们两个都是膳食纤维非常丰富的，而且红薯它有效阻止糖类变为脂肪享受的，网友们可以多吃一些红薯，它也可以有效的减少皮下脂肪的堆积，而且对便秘也是非常有好处的。现在在路边卖烤红薯的人真的是非常多，而我也是非常喜欢吃红薯的，人家烤出来的红薯真的是又甜又好吃，趁热，即使是烫水也会吃一些，那我在家里面做的时候就把红薯切成小块，然后和小米玉米糁煮在一起，这样通常是好多北方家里面冬天经常做的一道汤吧。做出来之后又是那么甜又是那么好喝，对身体又那么好，真的是受了很多人的喜欢。

咱们把所有的材料准备好了之后，把它们洗干净切成小块儿，因为芋头和紫薯它的个头比较小，不需要切块，大家切的时候一定要注意别切到手，然后把它们放在笼子里面蒸20分钟就可以了，如果鸡蛋的话，蒸8分钟就可以提前取出来了。芋头蒸好之后，他如果蘸着吃更是特别的有滋味，另外鱼头它是一种碱性的食材，对于中和体内积存的酸性物质非常有好处，另外还可以调整酸碱的平衡度。平时多吃一些芋头的情况下，对于头发也是非常有好处的，而且还可以美容养颜。

山药它无论是煮稀饭还是蒸着吃，或者说你把它做成任何一种，他们真的非常的有营养，在家里面我经常把山药和鸡做成鸡汤，这样的话滋补而且氧气对于女孩子的身体都是非常有益处的。其实对于你这样的早餐是不是超级简单而且有营养的，早上你只需要把你提前一天准备好的食材切一下，放到锅里面蒸10分钟就可以了，真的比外面卖的还要好吃，最重要的是有营养。