15天不重样健康早餐食谱，轻松减脂

• 泰然健康网
• 2025-05-16 01:27

15天不重样健康早餐食谱，轻松减脂！
早餐怎么吃？
不超过300大卡！减脂党15天不重样早餐

老话说的好：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。

不吃早餐，肠胃很受伤
只喝白粥啃白馒头，缺乏营养
油炸、膨化类食物危害大

早餐吃不对，全天没精神？
吃太多，体重又容易失控？

今天整理了15天&300kcal减脂早餐搭配
早八人，直接抄作业，15天不重样！
（300kcal大概占据一天摄入总能量的1/6—1/5）

✅优质碳水+优质蛋白+新鲜蔬果+坚果
每天pick2-3样，减脂的同时保证营养均衡，开启活力满满的一天

熬夜党，早上来一杯黑咖啡or拿铁
最好pass掉摩卡、卡布奇诺等含奶泡、巧克力酱的口味

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