7天减脂餐食谱，轻松瘦身
7天减脂餐食谱，轻松瘦身！
想要健康减脂？这里有一份超简单的低卡低脂食谱，让你轻松瘦身！每天三餐都安排得满满当当，大基数的小伙伴们晚餐可以加一拳头的二类主食哦。一周下来，肥油咔咔掉，你还不心动吗？
星期一
早餐：玉米鸡蛋，配上新鲜的菜心和纯牛奶
午餐：控糖米饭，番茄鸡蛋，辣椒炒牛肉
晚餐：黄瓜拌虾仁，大基数晚餐可以加一拳头的二类主食
星期二
早餐：南瓜鸡蛋，黄瓜加黑咖啡
午餐：鸡蛋青菜，两个去皮鸡腿
晚餐：豆皮拌金针菇，大基数晚餐加一拳头的二类主食
星期三
早餐：番茄鸡蛋荞麦面，纯牛奶
午餐：控糖米饭，青菜，鱼块
晚餐：豆腐青菜汤，大基数晚餐加一拳头的二类主食
星期四
早餐：全麦面包鸡蛋，西梅加无糖豆浆
午餐：番茄鸡蛋，去皮鸡腿，全麦饺子
晚餐：黄瓜拌鸡丝，大基数晚餐加一拳头的二类主食
星期五
早餐：全麦面包三明治，牛奶黑咖啡
午餐：控糖米饭，炒白菜，辣椒炒牛肉
晚餐：黄瓜炒鸡胸肉，大基数晚餐加一拳头的二类主食
星期六
早餐：红薯鸡蛋，香蕉无糖豆浆
午餐：去皮鸡腿，橙子，小番茄
晚餐：芹菜炒牛肉，大基数晚餐加一拳头的二类主食
每天的食谱都简单易做，营养均衡，快来试试吧！记得根据自己的需求调整食材和分量哦。
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