2个月时间，体重从130斤到100斤，总结4个被低估的减肥行为
只需要两个月，就能彻底改变一个人。
同事小美从130斤瘦到了100斤，这是一个令人惊讶的变化。她分享了自己的经验，说没有什么特效药，只是需要控制饮食、多运动、摒弃发胖习惯，并坚持一些燃脂行为。这让很多人感到好奇，想知道她是如何做到的。他们认为这可能是一种新的减肥方法，但小美只是简单地解释了她的方法。
小美总结了 4 个常常被低估的减肥行为，如果你也能做到，体重也会降下来。
1、戒掉每天一杯的奶茶和咖啡
这个改变可不容易，以前她可是每天下午一杯奶茶或摩卡来提神，那些饮料的热量可不低，糖分更是让人头疼，喝多了容易合成脂肪。现在她聪明了，改喝茶水、柠檬泡水这类健康又低热量的饮品。平均每天少摄入300大卡的热量，两个月就是18000大卡，这可是相当可观啊。想想看，少摄入18000大卡热量，差不多就是7斤脂肪的热量了。
2、带饭上班
以前的她总是吃外卖，那些汉堡、炸鸡的西式快餐和糖油混合物，真是让人担心。为了控制体重，她选择了带饭上班，前一天晚上就做好饭菜，第二天带过来。这样，相比于叫外卖，带饭上班的热量更加可控，营养也更加均衡。多吃蔬菜，少摄取那些油腻的食物，一顿饭下来就能少摄入200-300大卡的热量。想想看，两个月下来，就能少摄入12000-18000大卡热量了。这个改变，相当于是减少了3-5斤脂肪的热量啊！
3、每天步行一万步
以前的她步行的步数可没这么多，出门有地铁、公交，平时也会搭车，这样活动量严重不足。为了加快减肥速度，她每天都会督促自己走一万步以上。这样一来，平均每天多走了7K步，一天就能多消耗250左右的热量摄入。两个月下来，这可是多了4斤脂肪的消耗啊！
4、早一点睡觉
这个方法真的很实用，以前的她总是喜欢熬到两三点才睡觉，这样不仅会导致睡眠不足，还容易肚子饿，吃宵夜，摄入的热量就会转化为脂肪堆积起来。现在她选择了12点前睡觉，成功避开了宵夜，还能多睡两个小时。充足的睡眠让她的精神状态好了很多，皮质醇水平也降低了，更有利于减肥，真是事半功倍啊！
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