常见早餐热量测评丨第2⃣弹
常见早餐热量测评丨第2⃣弹
你们催的早餐的热量测评第二弹来啦！
不仅有饺子馄饨、还有面包贝果，赶紧艾特小姐妹，看看明天吃些啥吧！
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✅【减脂攻略】
1⃣靠吃饭也能减脂！
每人每天的基础代谢在1500~2000大卡，✨当热量消耗＞热量摄入时，能够制造热量缺口，实现减脂减重。
但是，热量缺口不宜太大~
最好的办法是吃够基础代谢的量，‼️利用运动拉开500大卡的缺口~
2⃣早餐可以控制在500大卡以内，❌避开油炸的高饱和脂肪食物。
在碳水的基础上，增加蛋白质的比例，适当吃些蔬果，增加维生素、膳食纤维
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✅【热量测评】共45款，按照每份（个）计算~
拌面 407/份
馄饨 234/12个
饺子 450/10个
烧饼 345/张
梅干菜锅盔 300/张
生煎包 192/个
麻球 162/个
油条 329/根
锅贴 94/个
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糯米鸡 220/个
热干面 676/份
鸡蛋肠粉 297/份
炒河粉 508/份
温州糯米饭 402/份
紫米饭团 752/个
胡辣汤 108/份
甜豆腐脑 114/份
咸豆腐脑 171/份
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蒸甜玉米 163/个
蒸红薯 156/个
蛋黄肉粽 295/个
全麦面包 127/片
碱水贝果 154/个
牛角包 175/个
酸奶水果麦片 147/碗
三明治 170/份
煎培根 59/片
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皮蛋瘦肉粥 238/份
小米粥 115/份
燕麦粥 122/份
黑米粥 173/份
八宝粥 175/份
白粥 115/份
热狗 128/根
咸鸭蛋 106/个
榨菜 10/小份
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