早餐热量大揭秘50种美味早餐热量一览
早餐热量大揭秘50种美味早餐热量一览
紫薯包：177大卡
鲜肉包：198大卡
奥尔良鸡肉包子：225大卡
生煎包：129大卡
叉烧包：295大卡
小笼灌汤包：67大卡
小笼包：84大卡
马拉糕：310大卡
糯玉米：392大卡
甜玉米：234大卡
瘦肉鸡蛋肠粉：372大卡
油条：461大卡
红糖馒头：247大卡
鸡蛋：83大卡
葱花卷：233大卡
肉夹馍：385大卡
麻球：141大卡
豆沙粽子：361大卡
春卷：61大卡
✅碎碎念优先选择蛋白质类食物，如：鸡蛋牛奶或富含精瘦肉食物
选择合适的主食类食物：馒头，素菜馒头，全麦面包
配一个小青菜
♦️尽量不要选择高油，高脂类的食物如油条，麻团
早餐吃什么 #减脂早餐
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