早餐多少千焦
早餐对人体比较重要，建议每天都要保证吃早餐，通常需要摄入2-3千焦的热量，以保证有体力可以开展一天的活动，避免出现乏力、疲倦等不良状态。
早餐提供的热量应占全天的25%-30%，比如有研究显示，一个7-12岁的孩子，每天应摄入的总热量为8800-9200千焦，其中早餐应为2400千焦左右，才能保证一天的营养摄入，以及避免影响学习、认知能力和体能。正常情况下，早餐需要摄入多少千焦的热量，可以根据自身的职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整，比如经常进行运动者需要消耗的热量相对较高，则可以适当增加早餐的热量摄入。平时早餐时间一般安排在6:30-8:30比较合适，同时需要保证早餐提供的营养充足，建议以碳水化合物为主，可占总热量的50%-60%，还应避免暴饮暴食。
如果不明确自身每天早餐摄入多少热量比较合适，可以到营养科就诊，由医生测定机体营养状况来进行评估，并给予后续的早餐饮食结构建议，以保证机体健康与稳定，可正常进行一天的活动。
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