一周营养早餐食谱，简单又美味
一周营养早餐食谱，简单又美味！
分享几款低热量且营养的早餐，只需几分钟就能搞定，特别适合学生党、上班族和我这种懒人！
1️⃣ 润肠通便：香蕉、芒果、酸奶、燕麦
做法：将香蕉和芒果切块，拌入酸奶和燕麦中即可。香蕉和芒果都富含营养，有助于新陈代谢、润肺止咳、防止便秘等。
2️⃣ 清热降火：猕猴桃、火龙果、燕麦、酸奶
做法：将火龙果削皮切块，猕猴桃也切块，放入碗中，加入燕麦、酸奶、火龙果和猕猴桃即可。火龙果具有解毒功效，对上火引起的嘴角发炎等有改善作用。
3️⃣ 抗氧衰老：蓝莓、猕猴桃、燕麦、酸奶
做法：将猕猴桃切块，蓝莓清洗干净，放入碗中，倒入酸奶和燕麦，搅拌均匀即可。蓝莓中的花青素是最有效的抗氧化剂。
4️⃣ 养颜排毒：苹果、草莓、燕麦、酸奶、燕窝
做法：将苹果削皮切厚片，草莓中分切，放入碗中，倒入酸奶和麦片，最后淋上新鲜拉丝粗浓稠的燕窝即可。苹果可以淡化面部雀斑及黄褐斑，燕窝中的表皮生长因子有滋阴养颜的效果。
5️⃣ 养肝护眼：草莓、芒果、酸奶、燕麦
做法：将草莓和芒果分别切块，加入适量的燕麦和酸奶搅拌均匀即可。草莓含有维生素C、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，有缓解夜盲症、明目养肝的功效。
6️⃣ 低脂瘦身：黄瓜、苹果、牛奶、燕麦
做法：将黄瓜削皮切小块（水果黄瓜直接切块也可以），苹果削皮切块，倒入装有牛奶和燕麦的碗中搅拌均匀即可。黄瓜高水分低热量，适合想要减肥的人常吃。
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