一周低卡减脂餐食谱，简单又美味
一周低卡减脂餐食谱，简单又美味！
厌倦了单调的减脂沙拉？试试这些简单又美味的低卡减脂餐吧！周末提前准备好食材，每天只需10分钟就能搞定！以下是6天的减脂餐计划，营养均衡，简单易做！
DAY1: 黑米饭+白灼虾+西兰花炒口蘑+炒蛋
黑米饭
白灼虾
西兰花炒口蘑：少量橄榄油，加入西兰花和口蘑翻炒，加盐、黑胡椒和蚝油调味
炒蛋：鸡蛋加少量牛奶混合打散，不粘锅炒好盛出
DAY2: 白灼虾+秋葵炒蛋+二米饭+红薯
白灼虾
秋葵焯水切段
秋葵炒蛋：不粘锅下少许花生油，加蒜末炒香放秋葵，翻炒后加入鸡蛋块，加蚝油、盐、胡椒调味
红薯
二米饭
DAY3: 鲜虾罗勒酱意大利面
意大利面：烧水滴两滴橄榄油和一勺盐，下意大利面煮熟捞出冲冷水
鲜虾：去虾线，不粘锅少许油，蒜末炒香后放虾，翻炒变红后加芹菜和杏鲍菇一起翻炒
意大利面：加入意大利面，加罗勒酱，混合黑胡椒和盐后出锅
DAY4: 香菜拌牛肉+蚝油西葫芦+蒸山药+蒸米饭
香菜拌牛肉：牛肉切片用蚝油生抽拌匀，下锅略炒，断生后捞出加入辣椒粉蒜末小米辣香菜拌匀
蚝油西葫芦：锅热下西葫芦，炒至发软下入少量蚝油，调味盛出
蒸米饭和山药：将主食的黑米饭和山药烧水蒸熟
DAY5: 培根芦笋炒蛋+紫红薯+二米饭
紫红薯
芦笋焯水后用培根卷好，锅热无油直接煎
培根芦笋炒蛋：利用煎培根煎出的少量油炒鸡蛋，炒熟下黑胡椒调味盛出
二米饭
DAY6: 拌生菜+卤牛肉+杂粮饭
拌生菜：生菜焯水，加白芝麻、辣椒、蒜末、生抽、蚝油拌匀（喜欢吃辣可以加入小米辣）
卤牛肉：可以提前卤制也可以买超市卤制好的
杂粮饭：将糙米、小米混合大米，1:1:1的比例蒸熟
作者最近动态
一口入魂！油泼面到底有多香啊啊啊！ 宝子...全文
滨江停车场乱象！车牌扫不出还坑人？ 8...全文
早市惊现18元蓝莓延吉物价感人到尖叫！...全文
红油滚滚的火锅局，是给生活加把火 哇塞...全文
曼谷打抛饭辣到转圈圈！ 姐妹们！挖到曼...全文
钓虾与大排档的慢时光，治愈都市的疲惫 上...全文
油条蘸豆浆+辣椒鲜花？夜宵新姿势 宝子...全文
相关知识
一周低卡减脂餐食谱，简单又美味
7天减脂餐食谱，低脂低卡又美味
一周减脂食谱：简单又美味的健康选择
美味低卡减脂餐，简单易学，健康又美味
6款低脂早餐食谱，简单又美味
9款简单又美味的生菜减脂食谱
上班族一周减脂餐计划，美味又低卡
6款低卡减脂午餐，简单易做美味养人
一周减脂午餐不重样，健康美味低脂食谱分享
一周减脂午餐计划，简单又美味
网址: 一周低卡减脂餐食谱，简单又美味 https://m.trfsz.com/newsview1262168.html
