孩子长高秘籍：营养餐食谱大公开
孩子长高秘籍：营养餐食谱大公开！
作为一位母亲，看到孩子的身高不达标，真的是心急如焚。为了孩子的健康成长，我参加了10期妈妈营养学院的课程，逐渐意识到营养对孩子长高的重要性。
孩子长高离不开的几大营养素包括：蛋白质、钙、磷、镁、维生素D、维生素A和维生素C等。以下是一些有助于孩子长高的食物：
奶制品（纯牛奶、酸奶、奶酪）
豆类（黄豆、黑豆）
黑芝麻、胡萝卜、菠菜、牛肉、猪肉、鸡鸭鱼肉、虾皮、鸡蛋等
每天变换花样做这些食材，确实有点挑战，而且孩子也不一定吃得下。最近，我学到了一个魔法餐食谱，每天早上一杯，营养均衡，有利于孩子长高。我已经坚持了10天，效果不错。
今天分享的是其中一款火龙果胡萝卜奶昔的做法：
火龙果90g，切块
胡萝卜50g，蒸熟后切块
酸奶150g
综合坚果干10g
蛋白粉7g
亚麻籽油7g
将这些食材放入破壁机，加入50ml温开水，搅拌1分钟即可。魔法餐中使用的是豌豆蛋白粉，易于消化吸收。另外，早晚各一颗海藻钙和每晚一颗维生素D3也是必不可少的。
当然，每天再配合一些跳绳和摸高的运动，效果会更好。希望坚持一个月后能看到明显的效果。
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