哪些食物的蛋白质含量高
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李姗姗 副主任医师 中山大学附属第三医院 三级甲等 临床营养科 蛋白质是人体必需的营养素，以下是一些蛋白质含量较高的食物：奶类、蛋类、肉类、鱼虾类、豆类及坚果类。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.奶类：如牛奶、羊奶，富含优质蛋白质和钙。
2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，蛋白质组成与人体接近，易吸收。
3.肉类：畜肉（如牛肉、猪肉）、禽肉（如鸡肉、鸭肉），能提供丰富蛋白质。
4.鱼虾类：如鱼、虾、蟹等，不仅蛋白质含量高，还富含不饱和脂肪酸。
5.豆类：包括大豆、黑豆、红豆等，是植物蛋白的良好来源。
6.坚果类：像核桃、杏仁、腰果等，含有一定量的蛋白质和健康脂肪。
合理搭配这些蛋白质含量高的食物，有助于维持身体健康。
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