瘦大腿秘诀！饮食运动全攻略
瘦大腿秘诀！饮食运动全攻略
最近我的大腿细了差不多15厘米，视觉上真的觉得腿长了不少！瘦了之后真的显高！特别是那些大腿内侧赘肉松松垮垮、假胯宽、屁股大腿粗的梨形身材姐妹们，直接练图5⃣️，不用犹豫！体脂率大于25的姐妹们可以加上有氧运动。
有氧运动是什么？就是那种呼哧呼哧带喘，又跑又跳的运动，都叫有氧！假胯宽的话，普拉提瘦大腿外侧100次；大腿内侧赘肉松的话，帕梅拉负重瘦大腿内侧。
关于我的饮食：好的减脂一定是吃➕练！饮食大于运动！我自己在吃上面改变很大！以前虚胖为了减肥老不吃饭，然后又喜欢吃冰淇淋、蛋糕、巧克力这些甜食，喜欢喝冰水或者冷饮。
⭕️我的饮食改变：
1⃣️戒掉高糖食物、油炸食品、饮料！非要吃的话选择中午过瘾（以前是糖油混合物患者）
2⃣️三餐规律！尽量自己做！减脂餐也要注意合理搭配！
3⃣️多喝温水、茶水！不喝冰水！吃饭不要配冰可乐，换成热汤！
4⃣️尽量不要熬夜！熬夜影响掉秤速度！
5⃣️运动时间尽量保持在40分钟以上！
对于上班族来说，我也是尽量做到一日三餐自己做着吃！上班日午餐叫外卖也是叫减脂餐健康午餐！希望大家也能找到适合自己的瘦腿方法，一起变美！
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