春日长高食谱㊙️1年追高10cm日常怎么吃
春日长高食谱㊙️1年追高10cm日常怎么吃？
《黄帝内经》中说春生夏长秋收冬藏。春季万物生长，也是孩子长高的黄金期;日常在加上运动和睡眠的基础上，营养也要跟上。而一日三餐是营养的主要来源。日常营养餐搭配主要注意以下几点:
1️⃣荤素搭配:蔬菜多于荤菜的摄入量;
2️⃣根据时节选食材:选择当季蔬菜，比如春天可以选择荠菜、菠菜、芦笋、春笋、豆芽、香椿、蚕豆、豌豆、芹菜等等。
3️⃣注意颜色搭配:适当考虑颜色搭配提升孩子的食欲。
4️⃣注意烹饪方式:以炒、蒸、炖味主;减少油炸食品。
❤❤今日分享:日常追高营养餐
1️⃣小菜1:荠菜炒鸡蛋（补钙、补铁、补优质蛋白，可以健脾养胃，提高免疫力，促进生长发育）
2️⃣小菜2:胡萝卜炒牛肉丝（强筋健骨、健脾养胃，促进生长发育）
3️⃣粥:八宝粥（核桃、花生、红豆、莲子、小米、黑米、糯米、粳米;含有丰富的维生素b族，补脑益智，提升专注力。）
4️⃣主食:南瓜枸杞馒头（惊蛰即将到来，适当多吃点纯阳食物，比如馒头。还可以健脾养胃。）
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