脂肪肝悄悄找上门？别慌，多吃3物，刮油清脂，恢复肝脏健康
随着饮食的逐渐丰富，似乎各种因为饮食不当的慢性病却开始慢慢的“浮出水面”，像因为暴饮暴食，引起胃病、脂肪肝，因为经常喝酒，引起肝硬化等等。今天我们就来说说这脂肪肝到底是怎么一回事，我们怎么缓解脂肪肝呢？
脂肪肝是一种发病率很高的肝病，据调查，在全球人数中约有10分之3的人可能患过脂肪肝，影响着人们的健康。其实脂肪肝是因为肝脏中沉积了过多的脂肪无法正常代谢引起的肝脏病变，一般有着酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝2大类。若是发现自己已经有了脂肪肝，大家千万不掉以轻心，别让脂肪肝继续发展成了肝硬化才开始后悔啊！
生活中，很多因素都可能成为引起脂肪肝的“导火索”，如经常吃甜品、暴饮暴食、爱喝酒、喜欢吃油炸食物等等，都可能因为消化不良，降低肝功能，使脂肪堆积，引起脂肪肝。生活中，有3类人最容易被脂肪肝“盯上”，若你也在，尽早改正吧！
1、身体肥胖的人
脂肪肝主要是因为体内过多的脂肪沉积引起的，若是体重过重，身体肥胖的人，可能患上脂肪肝的几率会大很多。
2、节食减肥的人
别以为肥胖才会引起脂肪肝，其实节食减肥的人也可能会患上脂肪肝，这是因为肝脏食物中的蛋白质可能会帮助肝脏分解脂肪，可若是长期从食物中摄入的蛋白质含量过低，不能及时将脂肪代谢，便也可能让自己患上脂肪肝。
3、爱喝酒的人
脂肪肝主要有两大类：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，长期饮酒，对肝脏的伤害是很大的，因为肝脏是酒精代谢的场所，可能会降低肝功能，引起肝功能紊乱，使脂肪沉积在肝脏中，形成脂肪肝。
有了脂肪肝，平时的饮食习惯一定要多注意。这3种食物多吃一些，还可能很好的缓解脂肪肝。
1、豆制品
豆制品中含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可能帮助保护心血管健康，清除血管壁上多余的胆固醇和脂肪，很好的缓解脂肪肝。且豆制品中大多含有丰富的膳食纤维，可能帮助延缓血糖的升高，对于糖尿病患者也是很有帮助的。
2、山楂
山楂吃起来酸酸甜甜，含有丰富的果胶，可能帮助吸附身体中的细菌和毒素，促进身体的新陈代谢，帮助分解体内多余的脂肪，消积食、促消化，健脾开胃。适量食用山楂还可能帮助降低血液中的胆固醇含量和甘油三酯，在缓解脂肪肝的同时，还可能帮助增强心血管健康。
3、绿茶
我们都知道经常喝茶对身体很有好处，尤其是绿茶，绿茶中大量的茶多酚和儿茶素可能帮助很好的降低血清中的胆固醇和甘油三酯，且还能够减少体内的脂肪堆积，让人边喝边减脂，缓解脂肪肝。
日常的饮食和肝脏的健康是密不可分的，平时多注意避开不良的饮食习惯，尽量多吃些有助于帮助肝脏的食物，在享受食物的同时，还能得到肝脏的健康，何乐而不为呢？
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