7款掉秤快的减肥食谱！吃饱吃好轻松瘦，厨房小白也能做～
减肥是不是总觉得饿？顿顿吃草难坚持？其实减肥也能吃饱吃好！这7道减肥食谱，简单易做又低卡，营养搭配还管饱，不用饿肚子也能悄悄掉秤，跟着吃就对了！
一、燕麦蔬菜饼
食材：燕麦片50g、鸡蛋1个、胡萝卜半根、西兰花几朵、盐少许
做法：
1. 胡萝卜、西兰花切碎，焯水捞出；
2. 燕麦加鸡蛋、蔬菜碎、盐搅匀；
3. 平底锅少油，摊成小饼煎至两面金黄。
二、鸡胸肉沙拉
食材：鸡胸肉1块、生菜、黄瓜、番茄、油醋汁
做法：
1. 鸡胸肉煮熟撕成丝；
2. 生菜、黄瓜、番茄切好，加鸡胸肉；
3. 淋油醋汁拌匀，吃饱没负担。
三、紫薯玉米羹
食材：紫薯1个、玉米半根、牛奶200ml
做法：
1. 紫薯、玉米蒸熟，紫薯切块；
2. 所有食材放搅拌机，加牛奶打成糊，香浓又饱腹。
四、番茄菌菇汤
食材：番茄2个、香菇、平菇、豆腐、盐、胡椒粉
做法：
1. 番茄炒出汁，加水煮开；
2. 放香菇、平菇、豆腐煮10分钟；
3. 加盐、胡椒粉调味，鲜掉眉毛还低卡。
五、凉拌魔芋丝
食材：魔芋丝1盒、黄瓜、蒜末、生抽、醋、少许辣椒油
做法：
1. 魔芋丝焯水，黄瓜切丝；
2. 加蒜末、生抽、醋、辣椒油拌匀，酸辣开胃热量低。
六、苹果燕麦粥
食材：燕麦30g、苹果半个、红枣2颗
做法：
1. 燕麦加水煮至浓稠；
2. 苹果切块、红枣撕碎放进去，煮2分钟，早餐吃超满足。
七、菠菜鸡蛋饼
食材：菠菜1把、鸡蛋2个、面粉少许、盐
做法：
1. 菠菜焯水切碎，加鸡蛋、面粉、盐搅匀；
2. 平底锅少油，倒入面糊煎成饼，营养又管饱。
减肥不是饿肚子，吃对才能瘦得好，这7道食谱换着吃，吃饱吃好照样能瘦！食材常见做法简单，厨房小白也能轻松搞定。
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