年轻人爱用黄芪养生，它真能补气？用对才有益健康
声明：本文内容均引用权威资料结合个人观点进行撰写，文未已标注文献来源请知悉。
我记得有一回，在公司茶水间，看到新来的同事小赵往保温杯里丢了几片黄芪。当时我还挺好奇，现在的年轻人都这么养生了？后来和他聊起来，才知道他最近总感觉没精神，听别人说黄芪能补气，就想着试试。这事儿让我想起我家隔壁的王大爷，他隔三岔五就会用黄芪炖鸡，说是对身体好。黄芪这味药，在年轻人和中老年人的生活里都挺常见，它到底有啥神奇的，能让大家都惦记着用它养生呢？是真有效果，还是跟风？今天咱就好好唠唠这黄芪。
黄芪的历史渊源
黄芪在中医里的历史可长了去了，最早在《神农本草经》里就有记载，还被列为上品呢。它以前还有个别名，叫“戴糁”。听说这名字背后还有个故事，是为了纪念一位老中医。这老中医医术好，为人也厚道，就是身形瘦瘦的，脸色有点发黄。大家尊敬他，就叫他“黄耆”。
《本草纲目》里对“黄芪”这个名字也有解释，说“耆，长也。黄耆色黄，为补药之长，故名”。“黄”说的是它的颜色，“耆”一方面是说它在补药里地位高，就像年长的人受人敬重似的，另一方面也形容它的根很长。
早在两千多年前，汉代马王堆出土的帛书上就显示，那时候人们就开始用黄芪养生了。宋代的苏东坡也爱用黄芪养生，他喜欢煲黄芪粥，还留下了“白发欹簪羞彩胜，黄芪煮粥荐春盘”的诗句呢。
黄芪养生的科学依据
以前的人这么喜欢用黄芪，那在现在，它的养生功效有啥科学依据吗？
现代科学研究发现，黄芪里含有黄芪多糖、黄酮、皂苷这些活性成分。就拿黄芪多糖来说，它可太重要了，就像是人体免疫细胞的“小助手”。它能精准地作用在巨噬细胞、T细胞这些免疫细胞上，让白细胞介素-2的分泌量提升大概40%，人的免疫力就提高了。
之前有针对肿瘤放化疗患者的研究，患者每天服用9克黄芪颗粒，三个月后，CD4 T细胞数量平均增加了25%。在中医理论里，气是维持生命活动的重要物质，黄芪能补气，气足了就能推动血液在身体里运行，身体各个器官的新陈代谢也就跟着变好了。
黄芪里还有γ-氨基丁酸、黄芪皂苷甲等成分，能调节血压。血压高的时候，它能让血管扩张，把血压降下来；血压低的时候呢，又能让血管收缩，把血压升上去。
黄芪对不同气虚症状的改善
从中医角度讲，黄芪味甘性温，入脾经能补脾气。要是有人因为脾虚中气下陷，出现久泻脱肛、内脏下垂这些问题，就可以用黄芪，一般会和升麻、柴胡搭配着用。像有些胃下垂的患者，用黄芪配上10克升麻、10克柴胡，连续吃一个月，症状能改善大概60%。
黄芪入肺经还能补肺气，像那些肺气虚，总是咳嗽没力气、气短喘促的人，用了黄芪会舒服些。而且它还能固护肌表止汗，缓解自汗的症状。另外，黄芪既能补气，又能利水消肿，对那种因为气虚，水液运行不畅导致的水肿，能从根本上解决问题。
在生活里，很多人都会被一些小毛病困扰，这些毛病很可能和气虚有关。比如说，有的人说话有气无力的，讲两句话就喘得不行，开会发言的时候声音小得像蚊子叫，这就是典型的气虚懒言。还有些人，夏天坐着不动都能出一身汗，冬天稍微走快几步就满头大汗，这属于气虚自汗。还有人，大便总是稀稀的，别人腹泻可能是吃坏了肚子，他们却经常喝点凉水就拉肚子，这是气虚泄泻。
黄芪对这些气虚症状有不错的改善效果。就像前面说的小赵，他因为工作原因经常熬夜加班，出现了气虚懒言和气虚自汗的症状。坚持喝了一段时间黄芪水后，我们都发现他说话声音洪亮了不少，出汗的情况也没那么严重了。还有我认识的一位老人，有慢性腹泻的毛病，尝试用黄芪炖山药吃，慢慢地肠道功能就改善了，腹泻次数明显减少。
过量或错误服用黄芪的危害
我有个朋友，叫彭汇懿，他在浙江工作。因为工作压力大，经常感觉气虚。他听说黄芪能补气，就自己大量喝黄芪水。刚开始，身体确实有了一些改善，可时间一长，问题就来了。他开始觉得腹部隐隐作痛，还恶心、反胃，晚上也睡不好觉，出虚汗。去医院一检查，血压和肝肾功能都出现了异常。
后来才知道，黄芪里的活性成分要是摄入过量，会增加肝肾的代谢负担，它的利尿作用还会加重肾脏的排泄压力，严重的话甚至会损伤肝细胞，引发炎症反应。
还有个年轻人，他本身是上火体质，脸上总长痘，还经常口腔溃疡。他听别人说黄芪能养生，也跟着喝，结果痘痘长得更厉害了，口腔溃疡也好不了。这是因为上火体质的人本身阳气就过盛，黄芪性温热，喝了之后会让体内的火气更旺。像这种阴虚火旺体质的人，喝黄芪可能还会出现口干咽痛的症状。要是真的想用黄芪，得搭配上10克麦冬，这样能中和一下。
黄芪的正确使用方法
黄芪的用法挺多的，泡水喝是最常见的。像我们这些上班族，平时忙得很，用5-10片黄芪，再加上5粒枸杞，用开水一冲，一杯黄芪枸杞茶就好了。要是熬夜之后，脸色蜡黄，说话还有点气短，喝这个就挺合适。不过，有些人喝完黄芪水后容易腹胀，这时候可以把黄芪和陈皮按照1:1的比例搭配着泡水。陈皮有理气的作用，和黄芪一起用，能缓解腹胀。
一般来说，普通人每天黄芪的用量最好别超过30g，不然容易上火，可能会嘴角起泡、喉咙肿痛。
除了泡水，黄芪还能用来煲汤。黄芪炖鸡就是一道很经典的养生汤。用半只土鸡，加上30g黄芪和3片生姜，炖好之后喝汤吃肉，特别适合术后身体虚弱的人，还有产后缺乳的女性，能帮她们快点恢复元气。还有黄芪山药粥也不错，先把大米和黄芪一起煮水，煮好后把渣滤掉，再加入山药丁熬成粥。胃不好的人，坚持喝两周，说不定原本吃啥吐啥，后来就能正常吃喝了。
不适合食用黄芪的人群
但不是所有人都适合吃黄芪。像那种上火体质的人，平时就爱喝冰饮，还容易口腔溃疡，大便也干燥，吃黄芪就像是火上浇油，会让上火症状更严重。还有湿热体质的人，舌苔厚厚的、腻腻的，身体总是困沉沉的，还特别爱出油，吃了黄芪会让痰湿加重，身体更难受。感冒发烧的时候也不能吃黄芪，这时候身体正在和病菌对抗呢，黄芪补气，可能会让病毒更容易侵入身体，导致感冒好得慢。孕妇要是想用黄芪，也得特别小心，最好先问问医生的意见。
总结与建议
黄芪作为一味历史悠久的中药材，在养生保健方面确实有独特的功效。不管是被工作压得喘不过气的年轻人，还是身体机能慢慢衰退的中老年人，只要用对了，都能从黄芪这儿得到一些健康益处。但咱们得清楚，黄芪不是万能的，它有适合的人群，也有正确的使用方法。养生可不是一朝一夕的事儿，不能光靠某一种药材，还得搭配健康的生活方式，像作息规律、适度运动、合理饮食这些都很重要。
希望大家看了这篇文章，能对黄芪有更正确的认识，让它在我们追求健康的路上发挥积极作用，可别因为用错了给身体带来负担。
参考资料：
【1】《黄芪（小荷）》；
【2】《黄芪（豆果美食）》；
【3】《黄芪（中国医药信息查询平台）》；
【4】《黄芪功效与作用_黄芪作用与功效_黄芪作用和功效|中国医药信息查询平台（中国医药信息查询平台）》；
【5】《用黄芪时要注意什么?这5件事，很多人还不清楚_快速问医生（快速问医生）》；
【6】《黄芪适合的人群-科普问答-民福康（民福康）》；
【7】《健康之路》20190128前世今生话黄芪；
【8】《吃黄芪的禁忌-科普问答-民福康（民福康）》；
【9】《妙用黄芪，补气强身（广东省中医药局）》；
【10】《黄芪适合哪些人群使用_家庭医生在线（家庭医生在线）》；
【11】《黄芪的注意事项》。
相关知识
黄芪泡茶健脾养胃，补益元气
妙用黄芪，补气强身
养生常用的黄芪要注意，吃对补气，吃错伤身
黄芪6⃣种养生茶搭配补气养血更年轻
经常用黄芪泡茶喝，身体会有哪些变化？爱喝真是有福气
养肝护肝、益气补xue：喝灵芝黄芪茶
这样用黄芪，补气又防病！
【天诚‖养生】为啥我们要用黄芪来补气？
黄芪泡水喝，有3个“黄金搭配”，补气血、益脾胃，你泡对了吗？
专家告诉你，夏至这样用黄芪，才能“补气之长”
网址: 年轻人爱用黄芪养生，它真能补气？用对才有益健康 https://m.trfsz.com/newsview1282081.html
