6款低卡早餐，越吃越瘦
6款低卡早餐，越吃越瘦！
过完年，感觉整个人都胖了一圈，是时候该减肥了！今天给大家分享6款简单又健康的早餐食谱，低卡低热量，好吃不胖，保证你一周都不重样！赶紧收藏起来吧！
Day 1：玉米芦笋粒抱蛋卷饼 | 可可香蕉牛奶
先在微波炉里转20秒解冻饼皮，然后在四周铺上一层火腿粒，底部撒上玉米粒和芦笋粒。把四周翻起来，磕入一个鸡蛋，再撒一些芝士碎。把饼放进烤箱，210度烤15分钟。
Day 2：红枣胚芽贝果 | 可可牛奶 | 西红柿 | 黄瓜
Day 3：虾仁蔬菜炒藜麦 | 蓝莓酒酿汁 | 无花果 | 葡萄
藜麦提前浸泡，反复洗淘几次。放锅中加水煮开，大概煮10分钟，再焖2分钟，捞出沥干水备用。香菇切块，西兰花提前焯水。锅内倒油，先煎一个鸡蛋，再将虾仁爆熟。放入洋葱和香菇爆香，再放入藜麦和蔬菜粒翻炒，加入少许生抽调味。最后将虾仁和鸡蛋倒入翻炒均匀，出炉前撒一些黑胡椒碎即可。
Day 4：杂蔬蝴蝶面 | 谷物热可可
意面过水煮至八分熟，捞出沥干水。下意面翻炒，加黑胡椒和生抽调味。煎虾仁。
Day 5：杂蔬蛋白沙拉三明治 | 谷物麦片酸奶
取鸡蛋蛋白，切小小块。与杂蔬蔬菜粒混合在一起，挤入适量沙拉酱搅拌均匀。先铺一片火腿片在欧包上，再码上蔬菜沙拉，最后撒一些芝士碎。烤箱180度烘烤10分钟。
Day 6：泡菜鸡蛋三明治 | 热可可谷物牛奶 | 猕猴桃 | 草莓
鸡蛋打散，稍微翻炒一下。吐司切去四边，先放入滑蛋，再放泡菜，另一块吐司压实。三明治机预热，将吐司放入，热压2分钟。
不管怎么样，千万别过度节食哦，适量运动也很重要！希望大家都能吃得开心又健康，越吃越瘦！
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