刷牙是一种简单、有效的去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法，跟每一个人的生活息息相关。
1
牙刷的选择
1.
刷头要小
2.
刷毛硬度为中度或软毛
3.
刷柄易把握
此外，对于手动牙刷无法达到理想刷牙效果的患者，可鼓励选择电动牙刷以提高刷牙效率，保证口腔清洁效果。
2
牙膏的选择
牙膏的基本成分包括摩擦剂、洁净剂、润湿剂、胶粘剂、防腐剂、芳香剂等，另外，根据不同的目的加入一些有保健作用的制剂。
目前市面上常见的牙膏具有各自的功效，主要有以下几种：
1.
含氟牙膏：预防蛀牙
2.
抑制牙菌斑与减轻牙龈炎症功效的牙膏
3.
抗牙本质敏感牙膏
4.
增白牙膏
5.
中草药牙膏
大家可以根据各自的需求来进行选择。
3
刷牙方法
1.
改良BASS刷牙法（成人推荐使用）
①将刷头放置于牙颈部，刷毛指向牙根方向，与牙齿成45度角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分位于牙龈上。
②从后牙外侧以2-3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作，在同一个部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿的外侧面。刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2-3颗 牙的位置重新放置，注意与前一部位保持有重叠的区域，继续刷下 一部位。按照顺序刷完上下牙齿的外侧面。
③用同样的方法刷牙齿的内侧面。
④刷上前牙内侧面时，将刷头竖放在牙面上，自上而下拂刷。刷下前牙内侧面时，自下而上拂刷。
⑤刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力做前后短距离来回刷。
2.
圆弧刷牙法（推荐小朋友使用）
刷牙要领：在闭口的情况下，上下门牙相对，牙刷进入颊间隙，刷毛轻轻接触上面最后牙齿的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，轻轻的从上牙龈拖拉至下牙龈。内侧面需往返颤动。
4
刷牙的注意事项
1.
刷牙应按照一定的顺序，避免遗漏。相邻两个刷牙位置应有重叠。
2.
每次刷牙时间应不少于3分钟。
3.
每天至少刷牙2次，睡前刷牙更重要哦。
（供稿：安徽省口腔医院种植中心 段新秀）
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